كوتش مصطفى @MoustafaELFarra Twitter profile

Pinned Tweet

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

جاهز للتغير؟

0

67

1K

Last Seen Profiles

@realADAB

@batallfi_fn

@flores_cayden

@TheAudaciousPrj

@jentlemonsthurr

@LASTCARonBROCK

@HarvardChanSPH

@shupeiman

@Real_n3xt

@MarceEnjoys

@kryptixxx

@TheUFL

@PetSatoshi

@Tra_Briggs

@Shaaestars

@ke_f711

@arp0n_

@portalkatyperry

@MeghaParmar_

@WorcesterFD

@Yemenslam

@scratch

@alidenizcakir

@wormburnerpdcst

@moj_har

@PraskVal

@PsuBOfficial

@NorwayUN

@5_Noora_

@pdyagilev

@grubinhogaucho1

@MarthaKelly3

@Takio_Saber

@FerrariMovie

@Samaritans_Thai

@HossamElyamane5

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

بسم الله نبدأ تحت التغريده هذه رح يكون تمارين منزليه بوزن الجسم لصقل الجسم كل يوم بيومه ، فعل التنبيهات

227

3K

35K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

7 years

كيف تنام نومه هنيه عميقه يستشفي جسمك وعقلك وجهازك العصبي ؟ الجواب :

240

5K

17K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 month

وجدت سلسلة فيديوهات لشاب يسأل أشخاص في عمر ال ٧٠ الى ١٠٠ عن 1- أعظم شيئ ندموا عليه 2-اعظم دروس الحياة 3- نصيحة لنفسك الشابة بكل ذهول جميع إجاباتهم متقاربة اجابتهم عن ما هو أكثر شي يتمنون استعادته تابع السلسلة👇

248

1K

14K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

الشرهه على الي ينزل تمارين

1K

2K

10K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

كل ما تحتاج معرفتة عن هرمون الذكورة التستوستيرون - كونك رجل هرمون التستوستيرون ليس فقط مسؤول عن الشكل الجميل والممشوق،والعضلات صحتك النفسية،حدتك الذهنية،صحة أعضائك ،ثقتك بنفسك ونفسيتك،عمق نومك،نظرتك للحياة،طريقة تفاعلك مع كل حدث حولك - وكأنثى لابد يكون بالمستوى الطبيعي . نكمل.👇

70

867

9K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

بسم الله نبدأ تحت التغريده هذه رح يكون تمارين منزليه باستخدام مطاط المقاومه فقط كل يوم بيومه ، فعل التنبيهات اليوم الاول : أكتاف 💣

99

841

8K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 years

Circuit training التدريب الدائري للبطن تكنيك فعال لحرق الدهون بالجسم ٥ تمارين ٣٠ ث لكل تمرين ١٠ ث راحه بين كل تمرين وتمرين كرر ٤-٨ جولات #moussay 💣📣

53

1K

8K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

26 days

أساسيات في تحسين كيمياء جسدك: جرب لمدة ٣-٧ أيام أقطع السكريات والمعجنات والغازيات والخبز والرز والمكرونه والبطاطس تغذى على اللحوم والأسماك والخضار والفواكه بكمية بسيطة توقف عن الأكل ٣ ساعات قبل ما تنام و ٣ ساعات أول ما تستيقظ امشي ٩٠ دقيقة الصبح بالشمس إستيقظ يوميا ٥-٦ص…

195

686

8K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

الدوبامين هو الهرمون المسؤول عن حافزك ورغبتك بالحياة والتجارب والإكتشاف والغذاء والحركة والتكاثر والتحسن والنجاح هو عصب حافزك للمعيشة ، في سلسلة التغريدات هذه قائمة العادات مثل رغبتي في نقل المعلومة هذه وإثبات وتطوير ذاتي😎 و الأغذية والمكملات ل زيادة إفراز هذا الهرمون

45

981

7K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

تحت هذه التغريده رح أنزل أمثله عن الفطور الصحي ، و شاركونا فطوركم بشكل يومي تحت التغريده 👇

210

571

7K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

أسفل البطن ، نتفاهم معاه🔥 ؟ ، أدخل معي 4 تمارين, 10 عدات ، 3 جلسات⚡

98

716

7K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

كيف تعدل نومك وتزيد جودته كيف ترفع إرادتك للتمرين كيف تزيد حدتك الذهنية ...

45

724

7K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

إحرق 500 سعره خلال 24 دقيقه 🔥💣 ، حصه تمارين هوائيه عاليه الشده بالأسلوب الهرمي أسلوب ممتاز لحرق سعرات اكثر في وقت اقل - الهيكله: 4 تمارين ، كل تمرين 3 جولات الجوله الاولى 20 ث الجوله الثانيه 30 ث الجوله الثالثه 40 ث - 10 ث راحه بين كل جوله وجوله - ثم كرر 3 جولات لجميع التمارين.

76

745

7K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

تمارين منزليه شامله للبطن سويه يوم ورا يوم Abs

58

721

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

اسفل ظهرك يعورك ؟ جرب الاطالات هذه لعضلات - الحوض - اسفل الظهر ، 📣 اثبت ٣٠-٦٠ ث في كل وضعيه 📣 نفس عميق من خشمك 📣 زفير طويل من فمك .

44

981

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

العادة السرية

143

522

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

ليش دائما مرهق؟

106

776

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

أسفل ظهرك يعورك؟ جسمك ميبس ومشدشد ؟ ، تحت التغريدة سلسلة اطالات لكامل الجسم تريحك وترجع ب مرونه الطفل بسم الله تنفس😌 1

39

598

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

"كابتن كيف النظام برمضان ، نتمرن صايمين؟ متى ننام ، ايش ناكل عن ايش نبعد، كيف ما تعطش ما تجوع ما تنخفض طاقتك" وبسم الله تحت التغريدة هذه مثل كل سنة كل شي يخص الصيام والفطور والسحور والتمارين برمضان - فضل التغريدة ، فعل التنبيهات للحساب ، وانتظر يوم 1 رمضان....

35

366

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

كل ما تحتاج معرفتة عن سحر السونا والجاكوزي البارد تحت هذه التغريدة . جاهز لرفع مستويات طاقتك وتحسين هيكلة جسدك؟ -

49

405

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

اطالات قبل النوم تنام نومه الطفل ، تنفس بعمق وجرب دقيقتين لكل تمرين بالفيديو

75

483

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

العصير الطبيعي يسمن .

281

3K

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

افضل تمرين يريحك من الم أسفل الظهر

59

834

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 months

"كابتن كيف النظام برمضان ، نتمرن صايمين؟ متى ننام ، ايش ناكل عن ايش نبعد، كيف ما تعطش ما تجوع ما تنخفض طاقتك" وبسم الله تحت التغريدة هذه مثل كل سنة كل شي يخص الصيام والفطور والسحور والتمارين برمضان - فضل التغريدة ، فعل التنبيهات للحساب

41

428

6K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

10 months

أساسيات في تحسين كيمياء جسدك: جرب لمدة ٣-٧ أيام أقطع السكريات والمعجنات والغازيات والخبز والرز والمكرونه والبطاطس تغذى على اللحوم والأسماك والخضار والفواكه بكمية بسيطة توقف عن الأكل ٣ ساعات قبل ما تنام و ٣ ساعات أول ما تستيقظ امشي ٩٠ دقيقة الصبح بالشمس إستيقظ يوميا ٥-٦ص

296

420

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

8 years

تمارين لتقويه وشد عضلات البطن 25 عده لكل تمرين 5 جلسات 30 ثانيه راحه بين كل جلسه Do it💪 #moussay

66

1K

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

تمرين يولع أسفل البطن طبق التعليمات وحيشتغل 100% , دائما نعطي خيارات للمتدربين منخفضه ومتوسطه وعاليه الشده عشان يستفيد Pt 101

39

524

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

احرق 300 سعره في 12 دقيقه الهيكله: 4 تمارين كل تمرين 4 جلسات هرميه 20 - 30 - 40 - 50 ثانيه لكل جوله . و 10 ثواني راحه بين كل جوله وجوله 💣🔥

115

506

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

كابتن كيف النظام برمضان ، نتمرن صايمين؟ متى ننام ، ايش ناكل عن ايش نبعد، كيف ما تعطش ما تجوع ما تنخفض طاقتك" وبسم الله تحت التغريدة هذه مثل كل سنة كل شي يخص الصيام والفطور والسحور والتمارين برمضان - فضل التغريدة ، فعل التنبيهات للحساب🔔 ،وخلك جاهز لصقل جسمك برمضان..

40

464

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

بسم الله تحت 👇⬇️ هذه التغريده سلسله كامله عن كيفيه اختيار الاكل الصحي - مقاضي صحيه 1

39

474

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

أصقل جسمك ب حصه وحده

114

471

5K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

رقبتك واكتافك شادين عليك مع اجهاد الدوام ؟ جرب هذه اطالات ل - الرقبه - السواعد - والباي - والاكتاف - الفخذ الخلفي ، 📣 اثبت من ٣٠ الى ٦٠ ث لكل تمرين على حسب مرونتك 📣 ريح ١٠-٢٠ ث بين كل تمرين وتمرين 📣 على مهلك وخذ نفس عميق من خشمك 📣زفير طويل من فمك

24

659

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

10 months

أفضل إطالة تريح أسفل ظهرك بشكل ما تتخيلة 30 ثانية لكل وضعية 5 مرات باليوم ، يوميا

20

385

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

أساسيات في تحسين كيمياء جسدك: جرب لمدة ٣-٧ أيام أقطع السكريات والمعجنات والغازيات والخبز والرز والمكرونه والبطاطس تغذى على اللحوم والأسماك والخضار والفواكه بكمية بسيطة توقف عن الأكل ٣ ساعات قبل ما تنام و ٣ ساعات أول ما تستيقظ امشي ٩٠ دقيقة الصبح بالشمس إستيقظ يوميا ٥-٦ص

137

417

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

نتيجة التزام متدرب في برنامج التدريب الشخصي عن بعد ⬇️نزول 10 كيلو دهون وارتفاع العضل⬆️ 💥⚡

0

211

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 years

٤ تمارين البطن السفلي والخاصر 💣 ٣-٤ جلسات ١٠-٢٠ عده . 📣 تركيز بالتنفيذ 📣 الظهر مستقيم 📣 شد عضلات بطنك ثم نفذ #moussay

18

365

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

9 months

سواعد قوية وضخمة ؟ كل ٣ أيام مره 3 جلسات 15 عدة بوزن يجهد العضلة

9

404

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

اول تمرين تقويه لتحسين الهيئه الجسديه، وتعديل الحدبه ، عباره عن تمرين تقويه يستهدف عضله الكتف الخلفي والظهر العلوي Rear delt fly 3 جلسات 15 عده يوم ورا يوم بوزن يتعبك التدرج مطلوب

28

446

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 months

Alexfilitti من تجربة أفضل حذاء لجري المسافات الطويلة

133

173

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

ايش ممكن خسارة ٣٠ كيلو تسوي بحياتك

238

302

4K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

طريقه بسيطه للتمرس على تمرين العقله 💣

64

320

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

7 years

#خرافه لازم تنزل وزنك ثم تلعب #حديد هي الي خلت نص الشعب #مترهل #moussay رابط الدراسه 👇 👇

154

2K

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

تمرين ال "مكنسة" Vacuum training تمرين كلاسيكي من ال 1970 استخدموه أبطال كمال الأجسام في عروضهم - الهيكلة:شهيق زفير تقعير عضلات الحجاب الحاجز ونواة الجسد الى أقصى مدى ممكن الى الداخل والثبات لأقصى مدة ممكنة - 3 جلسات 3 كرات بالاسبوع 30 ثانية ثبات

59

253

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

حدبه الظهر الم اسفل الظهر تقدم الرقبه الى الامام ، السبب والحل بالفيديو Part 1 ، الفقره كامله

28

534

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

البروتين لحرق الدهون والبناء العضلي ⚡💥

80

458

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

ل صقل جسمك ، أترك/ي رساله

0

143

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

رجولك شاده؟ جرب.

36

403

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

ما تحس باسفل البطن بالتمارين ؟ جرب تمرين Plank tucks . اهم جزء بالتدريب هو انك تحس بالعضله المطلوب تمرينها Pt 101

44

384

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 months

كم ساعه تعطي عيالك الايباد؟

148

314

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

تحدي نزول الوزن 🔥 كل يوم تغريدة تقربك من هدفك - 17 يوم قبل رمضان تقدر تنزل فيها ٤-٦ كيلو دهون بشكل صحي ، جاهز ؟ . إذا أتبعت التالي : تحدي 1 إمتنع عن الأكل 4 ساعات قبل موعد نومك و 4 ساعات بعد ما تستيقظ , هذه أبسط صورة من صور الصيام المتقطع 8 ساعات نوم +8إمتناع عمدا = 16 ساعة

36

337

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

8 years

تعريف شخصي وسيرة ذاتية . التواصل عبر ال Kik : mousfitness Email: mousfitness @gmail .com أو الخاص بتويتر مفتوح للجميع 😁🌷

269

345

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

11 months

ايش ممكن خسارة ٣٠ كيلو تسوي بحياتك

258

249

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

بسم الله نبدأ سلسله تمارين منزليه رقم 2 لصقل الجسم بوزن الجسم تحت التغريده هذه ، في الفيديو هيكله الجدول؟ النتيجه؟ مين يقدر يسويها؟ هل فيها تمارين للسيدات؟ ، فعل التنبيهات 💣💣 Home workout schedule get ready

32

365

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

تبغى تعيد مبسوط؟ عندنا ٣٠ يوم ، تقدر تنزل فيها من ٤-٨ كيلو دهون صافية من جسمك بشكل صحي بدون أي اعراض اذا التزمت في نظام التغذية والتمرين جاهز؟ اترك رسالة؟⚡️🌙🔥

466

201

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

نتيجة التزام متدربين ببرنامج التدريب الشخصي ، جاهز/ه للتغير؟ أترك/ي رسالة 💣⚡️

0

160

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

30 يوم 30 إقتراح للفطور والسحور ،ومعلومات غذائية،رياضية،صحية وتمارين رمضانية تحت هذه التغريدة 👇⚡ فعل التنبيهات 🔔 يلا نبدا

30

236

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

نتيجة التزام متدربين في برنامج التدريب الشخصي عن بعد ⚡🔥 جاهز للتغير ؟ أترك رساله

0

124

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

8 months

ردة فعل البدن بعد قطع السكر والكربوهيدرات لفترة

532

154

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

عضلات البطن تقتل خصوبتك

220

213

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

كيف أنزل وزني ، أرفع وزني ، أثبت وزني

16

271

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

8 years

High knees من التمارين الممتازة لرفع اللياقه القلبية والتنفسيه وتشغل عضلات الجسم بالكامل مع تفعيل عضلات التوازن

34

900

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

14 days

برنامج جسم الصيف 🌅 المدة : ٤-٦ أسابيع الشدة : متوسط- عالي تحتاج نادي ؟ لا مو شرط جاهزين؟ - اترك/ي رسالة

493

149

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

تم تصميم جداول رياضيه منزليه للسيدات والرجال لخساره الدهون وبناء العضل ، جاهز؟ اترك رساله

981

162

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

حصه تفجير ل عضلات البطن والخواصر 3 جلسات 10 عدات لكل تمرين ⚡💥💣

34

241

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

من أكثر الحصص فعاليه بحرق الدهون حمي : مشي سريع 10 دقائق 🔥💣 واحرق

35

245

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

سواعد قوية وضخمة ؟ كل ٣ أيام مره 3 جلسات 15 عدة بوزن يجهد العضلة

7

232

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

يومين بالأسبوع تكفي لبناء جسد جميل اذا هذه هي شدة تمرينك يوم علوي ويوم سفلي - الهيكلة بالتغريدة رقم 2

28

174

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

نتيجة التزام متدربين ببرنامج التدريب الشخصي عن بعد ، جاهز للتغير؟ أترك رسالة 🔥

0

78

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

نتيجة التزام متدربين ببرنامج التدريب الشخصي تبغى تغير جسمك؟ اترك/ي رسالة 🔥 ⚡

0

113

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

7 years

تمارين لشد وتقويه عضلات البطن الشده: منخفض:3 ×10 بدون وزن متوسط:4 ×10 بوزن عالي:4×20 بوزن اثقل بعد كل جلسه Kill it 💣💣⛃ #moussay

20

424

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

تم تصميم برنامج جسم الصيف 🌅 المدة : ٨ اسابيع الشدة : متوسط- عالي تحتاج نادي ؟ لا مو شرط جاهزين؟ - اترك/ي رسالة

414

128

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

29 days

60% من الوزن الذي تخسرة أثناء التزامك بحمية غذائية ورياضة منتظمة هو عضلات وتزيد قابلية جسدك لتخزين الدهون يحدث هذا في حال كان نومك سيئ - النوم الجيد قبيل الساعة 10مساء والإستيقاظ قبيل5صباحا واخر موعد كافيين يكون قبيل موعد نومك ب 12-14س - ماثيو والكر بروفيسور في علم الأعصاب وباحث…

11

312

3K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

نتيجه 60 يوم من التزام احد المتدربين ببرنامج التدريب الشخصي عن بعد ، Skinny fat to fit ✔ الابتسامه مع البكج 😄

494

162

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

تبغا عضلات بطن مقسمه؟

62

275

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

2 years

وزنك فوق 100? مو جينات ولا حرقك بطيئ تعديلات جذرية على أسلوب حياتك وعاداتك اليومية تغير جسمك 180° جاهز للتغير ؟ أترك رسالة⚡️🔥

0

215

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

45 جم بروتين في 10 دقائق شرايح خس امريكي مسحة مايونيز لايت ١٥٠ جم تونا بيضتين مسلوقة التكلفة: 9 ريال الاكل الصحي غالي اجل😄

107

152

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

أسلوب التدريب 5×5×5 تمارن×عدات×جلسات ل أسفل البطن ⚡💥🔥

33

235

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

8 years

كابتن ما ابغا عضلات بس ابغا بطني تختفي كم عده بطن اسوي؟ . الجواب:

35

759

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 years

٩ انواع تمرين ضغط لتقويه الجزء العلوي . #MOUSSAY & m feelin good 💣

30

303

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

تم تصميم برنامج جسم الصيف 🌅 المدة : ٨ اسابيع الشدة : متوسط- عالي تحتاج نادي ؟ لا مو شرط جاهزين؟ - اترك/ي رسالة

295

100

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

هذه ملاحظه كتبتها لمتدرب عندي واعتبرها من أهم الملاحظات عن : الصيام الإحتياج اليومي من المغذيات والسعرات توقيت الوجبات كميه الوجبات (والدايت المرن)

13

210

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

95 . جم بروتين كيكة الموز الصحية - حبتين موز - ٣ بيضات - ٨٠ مل حليب - ٩٠ جم زبادي يوناني - ملعقة زبدة اللوز - ٣٠ جم عسل او محلى Credit:Mr.tastyy

24

190

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

22 days

كم تحتاج بروتين باليوم؟ جيب وزنك × 1 الى 2.4 جم = احتياجك مثلا شخص وزنه ٨٠ كيلو × ١.٥ = ١٢٠ جم بروتين باليوم ... دقيقة كابتن ايش يعني ١٢٠ جم بروتين؟ ، أمثلة: 250 جرام بميزان الطعام صدور دجاج تحتوي على 68 جم بروتين بيضة فيها 6 جم بروتين 250 جم لحم تحتوي 63 جم . ليش البروتين؟…

37

193

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

4 years

سلسله 3 تغريدات اطالات لكامل الجسم تريح جسمك من الشد سويها اول ما تقوم من النوم ٣٠-٦٠ ث لكل تمرين كرر ٣ مرات 1

15

244

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 years

كيف توصل / توصلي لجسم مشدود ومصقول؟ #moussay

43

480

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

صباح الخير، سلمني جسمك وأسلمك إنسان ثاني☀️⚡

96

88

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

نتيجة التزام متدرب في برنامج التدريب الشخصي من 104 كيلو الى 73 كيلو 🔥🔥

0

127

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

7 years

تمارين لتقوية وشد البطن . 3 جلسات كل تمرين × 12 عده ⛃ 💪 #moussay

27

497

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

Pigeon pose احد الاطالات المفضله عندي تريح وتفك كامل الجسم ، الغضلات الي تم اطالتها في الفيديو الحوض الافخاذ الارداف أسفل الظهر الصدر والكتف والذراعين . تمارين المرونه جزء مهم في برنامج التدريب الشخصي للمتدرب 🤸‍♀️ زياده مرونه العضلات والمفاصل = إمكانيات جسدية اعلى واصابات اقل

27

241

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

1 year

30 يوم ، تقدر تنزل فيها من ٤-٨ كيلو دهون صافية من جسمك بشكل صحي بدون أي اعراض اذا التزمت في نظام التغذية والتمرين جاهز؟ اترك رسالة؟

222

149

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

5 years

تمرين بطن حريقه 💣🔥 ، دخله بجدولك يوم ورا يوم .

32

231

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

6 years

اطالات للحوض والظهر والارجل التطبيق : ٣٠ ث لكل حركه كرر ٣-٤ مرات قبل النوم وبعد التمرين . الفوائد : - تخفف الم الحوض وأسفل الظهر - تزيد مرونه الجسم - تحسن من هيئه وجمال الجسم #moussay

19

284

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

الشيخ أبو لؤي بمقامة الوالد عمره فوق ال ٦٠ يعاني من مرض السكر والضغط،وزيادة الوزن وصعوبة في أبسط أمور الحياة مثل الجلسة والوقفة كمل ٤ أسابيع في التدريب وتحسين نظامه الغذائي نزل قرابة ال ٩ كيلو أنتظمت عنده القرائات الحيوية مثل السكر والضغط وصارت الحركة أسلس ومكملين⚡🔥

89

396

2K

كوتش مصطفى

@MoustafaELFarra

3 years

احرق 🔥 450 سعره خلال 30د🕛 تدريب متواتر عالي الكثافه بإستخدام الدراجه 🚴‍♂️⚡ الهيكله: 30 ث ب أسرع سرعه تقدر عليها متبوعه ب 30 ث بسرعه منخفضه لمده 30 د متتاليه الفوائد: - تحسين المؤشرات الحيوية مثل السكر والضغط وكفائه القلب - رفع اللياقه الجسدية والقلبية - رفع القوه والتحمل