みちゃんの筋トレ日記 @08_Scb Twitter profile

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みちゃんの筋トレ日記

@08_Scb

4 months

今日は背中！ 4日ぶりのジムだったし最近食べ飲みしすぎていたので、腹筋も徹底的にやり込んだ〜🔥 ワンハンドローがあんまり効いてる感じしなくてしかも腰が痛くなったので、改善する必要あり〜😭

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みちゃんの筋トレ日記

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1 month

5年半付きあっている人間と2ヶ月連絡とっていないんだけれどこれはもう自然消滅したのかな т ̫ т💧

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みちゃんの筋トレ日記

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5 months

冬服着ると筋トレしてる感じに見えないの悔しい

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2 months

Twitterやめるといったくせに承認欲求に負けてまた戻ってきたWW 今日は腕肩🎶

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2 months

5年半付き合っている人間がいるけど、もう1ヶ月も連絡がない😅 こんなに長く付き合って自然消滅とかあるんかな😂 気持ちが別の人にいきつつある〜というかもうそっちの人間の方が好きになっちゃている

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5 months

肩をもっと鍛えたい！腹筋はなかなかいい感じまだまだだけど

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3 months

体鍛えていてかっこいい人は、たいてい既婚か彼女いる🥹 自分がかっこいいと思う人は周りの女性が放っておかないし第一そのような人は自分とは無縁の世界の人間なのである🥲

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みちゃんの筋トレ日記

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5 months

昨日と今日はオフ！！たくさん食べ飲みしたので明日はジムで追い込む

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5 months

今日は背中と腹筋をやったあんまり集中できなかったので1時間ちょっとで切り上げた😓 背中はまた日を改めてやろう

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5 months

ジム終わり！ショルダープレス重量更新したので、ベンチプレスはさぼりました！ Sorry。

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4 months

今日は背中をやったアシストチンニングとワンハンドローがはじめて背中にちゃんと効いた感じがして良かった！！そしてミッドローの重量更新できたーーっ嬉しい

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5 months

今日はトレオフ！明日がっつりトレーニングするためにちゃんと休む

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5 months

今日はジムのあとバイトがあったので少し軽めにやった 2日ぶりに体動かして気持ちよかった〜

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5 months

今日は肩と胸をやった胸はダンベルベンチプレスとチェストプレスしかやってないから不完全燃焼感🥲 できる種目を増やしたいので次から違う種目も練習してみるその代わり腹筋めっちゃ追い込んだ！

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みちゃんの筋トレ日記

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3 months

←起きた直後 →パンプしてるときパンプしてないと体がだらしなさすぎる！！！常時腹筋が割れている状態になりたい

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みちゃんの筋トレ日記

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2 months

最近週2日しかジム行ってないので体がだめだめになっている、、、ベンチプレスも重量更新できず😢

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3 months

今日は肩の日〜！初めてスミスでアップライトロウやってみたけど、結構良かった🙆🏻‍♀️

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3 months

今日は脚の日！！！スクワット重量更新できたのは嬉しかったんだけどそれで力つきてその後がきつすぎた

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1 month

胸の日！ベンチプレス重量更新できてうれしい🎶🎶 それで力つきて後半しんどかった😅😅😅

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3 months

21歳になっちゃった🥲

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1 month

腕肩の日！久しぶりのわりにはいい感じにトレーニングできてよかった〜減量と言いつつ食べすぎてるのでちゃんと追い込んだ💞

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みちゃんの筋トレ日記

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3 months

胸の日！！ダンベルベンチプレスとダンベルフライが3セット目くらいから肩が痛くなってくる😭 調べてみたら、NGフォームとして紹介されてたものをすべてやっていたわよ胸トレは難しくて課題が多い🤦‍♀️

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5 months

ジム終わり！今日は脚とおしりの日 2日間オフだったから意気込んでいつもより重量上げて1セット多くやったら後半きつすぎた笑

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4 months

昼食が完全にトレーニーのそれ

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5 months

首絞められたい欲が爆発してるゆ！！！そして殴られたい

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2 months

昨日の脚トレで筋肉痛〜

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3 months

最近ぽかぽか！筋トレの成果を見せる時がきたぞ

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3 months

脚の日！！！2日連続でジム行くとだいぶきつい！！

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4 months

今日は胸の日！気づいたら2時間半もやってた集中してできたのは良いんだけどさすがにオーバーワークなので種目減らそうかな〜そして昨日食べ飲みしすぎたので体全体的に締まりがない！

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2 months

ジムで露出度の高い格好しているのでそれに慣れたことでだんだん私服の露出度も高くなってきている🎶 前は少しへそ出しするだけでもだいぶ勇気出していたけど、最近は周りの目を気にせずに自分の好きな服を着れるようになって楽しいㅠ ̫ㅠ💖

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4 months

ストレッチと有酸素もやったから筋トレは1時間もできなかったけど、ジムに行っただけよし

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24 days

脚の日！！いつもより高重量低レップでやったらしんどすぎた😂

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1 month

背中の日！最近全然ジム行けてない上に食生活乱れてるので今日は追い込んできた❣️

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6 months

January training record 🍃❄️

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5 months

腹筋ぜんぜんだめもっと追い込まなき��ー

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29 days

背中の日！ジムの照明がいつもより暗くなってて雰囲気良くていい感じだった🎶

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5 months

1週間ぶりのジム気持ちよすぎた〜！！！初めてインクラインダンベルベンチプレスやりましたが、とても胸に効いている感じがして良かった！次からも取り入れよう 1週間筋トレしていなかったので体が全体的にたぷたぷしている

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4 months

明日は脚トレ！覚悟を決めてジムに行く

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3 months

背中の日！全然背中に入ってる感じしなくてだめだめだった😩 3日連続はきつすぎたなー今日から4日間オフなのでしっかり休も〜

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みちゃんの筋トレ日記

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1 month

脚の日❣️ 前回のトレーニングから間が空いてしまったので余計きつかったーそして昨日ラーメン食べたので腹筋がおわってる(^т ̫ т^)💧

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5 months

今日は下半身をやった全体的に重量アップを目指してセット数も多めにやったのでできた種目数はいつもより少なかったけどかなり追い込めたのでよかった！レッグカール重量更新できたけどほんとにきつすぎた笑

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4 months

今日は少しだけ肩と腹筋をやった〜時間が無くて十分にできなかったので、また今度ちゃんと肩やる

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みちゃんの筋トレ日記

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15 days

胸の日！最近あんまりジム行けてない💧 いつもよりベンチを浅めにしてインクラインダンベルベンチやったら、より大胸筋上部に効いてる感じがしてよかった

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5 months

ジム終わり！今日は下半身と腹筋いつもより1セット多めにやったアブドミナルラストセットきつすぎた笑

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みちゃんの筋トレ日記

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5 months

今日は背中メインで少し肩と胸をやったラットプル苦手なので初動負荷と終動負荷各4セット×2 やってみたけどやっぱりあんまり背中に効いてる感じがしない🥲 トレーナーさんに教えてもらおう

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5 months

ジム終わり！！今日は上半身をやったラットプルダウン苦手だけどフォームを意識してやったら前回よりも背中に効いた感じがしてよかった！！

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4 months

今日は足とおしりをやった下半身はやることが多くて有酸素含めて2時間もやってたさすがにオーバーワークな気がするので、種目減らそうかな〜最後のレッグプレスきつすぎて、足とおしりつぶれるかとおもった汗

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3 months

肩の日！！リアレイズがいつもより効いてる感じがして良かった◎ 最近週2しかジム行けてないし食べすぎてるので太った気がする😩 プチ減量しよ

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2 months

ベンチプレスの重量更新できたのは嬉しかったんだけど、それで力尽きてその後の種目があんまりだったー

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4 months

今日は全然集中できなくて、ストレッチと有酸素含めて1時間くらいでやめた😭 就活の疲れもあるのかなまた改めてがんばろう〜

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5 months

ジム終わり〜！今日は下半身追い込んだーー！久しぶりにいいトレーニングできて嬉しい😊レッグエクステンションきつすぎた

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4 months

ジム行ったけど何回も時計見ちゃったりして全然集中できなかったーー泣ベンチプレスも肩に聞いてる感じがしたしなんか全体的にだめだめだった悔しい！！最近連日ジム行ってるので少し休もー

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2 months

久しぶりにいい感じに背中トレできた〜💖

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3 months

胸の日！！ダンベルフライ3セットやろうとしたが、力尽きて2セットでやめたそして相変わらずダンベルベンチプレスが3セット目くらいから肩に効いてしまう😓

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3 months

今日は背中！トレ前にごはん食べすぎて気分悪くなったので軽めにやったお腹すいてたので仕方ない

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2 months

ジム混んでて最悪だった！いつまでもスミスが空かなくてスクワットやるの最後になっちゃったので全然力出せなかったー #NFGU

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みちゃんの筋トレ日記

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4 months

内定決まった！😭 第1希望ではないからまだ就活は続けるけど、とりあえずよかった〜😭

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みちゃんの筋トレ日記

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2 months

肩の日！サイドレイズは15レップできるかできないかくらいの重量でやっているんだけど、回数減らして重量上げるか迷う肩トレは重量よりも回数やるイメージなので

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5 months

ひとりのみしてるけどひとり客自分しかいなくて気まずい

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23 days

腕肩の日！気づいたら2時間もやっててさすがに疲れた😓😓😓

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4 months

はじめてレンタルジムきた！すばらしい

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5 months

腹筋をもっと頑張る必要がある

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4 months

今日は足とおしりの日！久しぶりに思いっきりトレーニングできて嬉しい！！最近短時間しかできてなかったので体の引き締まりが弱くなっている、、また頑張ろー

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13 days

どうしても餃子が食べたかったので鶏ひき肉で作った🎶 キンキンのグラスで飲むレモンサワーと餃子、さすがに最高すぎる

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4 months

肩の日ー！初めての種目を色々やってみて、効く種目を見つけられてよかった😊ジムも空いていてやりやすかった〜もっと肩幅広く、かつ肩に立体感を出したいなー

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5 months

順番みすって腹筋の種目連続でやらなきゃいけなくなっちゃってきつすぎた😅 特にアブドミナルがきつすぎたけどやりきった！

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20 days

ひとりバーデビューしたദ്ദി^._.^)❣️ 非日常でとてもよい

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3 months

弟(高３)ベンチ120らしぃ🥹 くやしすぎゅ、、超えたい！！！！！！(むり)

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4 months

このような写真を撮ることが理想ですので、彼氏は早くマッチョになれ

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3 months

SNS見すぎてるのでTwitterやめます！いいねしてくれたりリプライしてくれた人たちありがとうこざいました(՞_ ̫ _՞)ᐝ

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4 months

今日は足とおしりの日！！最初のレッグプレスでだいぶ力尽きた上にブルガリアンスクワットで最後追い込んだのでさすがに疲れた😂 今日もやりきった〜

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5 months

バイト先によく来る、腕の太さ的にぜったい体鍛えている海外のお客さんに今日やっと話しかけた！！！！ BCAAやクレアチンなどのサプリやパウダーはおすすめだが、飲む際は体と相談しながらのむべきだと言われた筋トレトークできる人が周りにあんまりいないから、し始めると止まらなくなる笑

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みちゃんの筋トレ日記

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3 months

ぜんぜんだめだめもっと太くなりたーい

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3 months

好きな人の胸筋大好きすぎて一生食べるしさわる上裸でたばこを吸っている姿は性癖に突き刺さりすぎてそれを見ながら白米5杯は食える

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みちゃんの筋トレ日記

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4 months

今日は背中！背中の種目は効いてる感じがいまだによく分からなくて苦手できる種目も少ないから、少しずつ新しいことにチャレンジしてみようジム行くか迷ってたけど、もやもやしたことを言われたのでそれを解消するために来た笑汗流してすっきり！！！来てよかった

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みちゃんの筋トレ日記

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6 months

ジム行こうと思ってたけど今日休館日だった😭 今日はオフにして明日行く

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26 days

すきぴの筋肉がかっこいいよ〜😭💖💖💖筋トレしてるメンヘラ喫煙者、どストライクすぎて泣く

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5 months

今日の夜ごはん鶏むね肉のヤンニョムチキン小松菜とツナのサラダにらたまみそ汁はくまい

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2 months

集団面接で趣味を聞かれて筋トレですって答えたんだけど、趣味が筋トレの人が他にもひとりいた笑そのひとと1対1で話したかった😂

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3 months

すきなひと、見る度に筋肉が発達していてとてもかっこいい😭 胸筋とかうでとかやばい一生さわる

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2 months

減量飯が質素すぎるWWW

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3 months

顔面が終わってるのは諦めているのですが、体は努力すれば変わるから素晴らしい🫶🏻

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3 months

あーージムに行きたすぎる 3日行かないとさすがにきつい

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29 days

しあわせすぎたのみすぎた❣️ 今日はジム行こう

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2 months

ジム行ったり食事制限したりしているのでストイックと言われることがたまにあるが、わたしはごはんをおいしくたくさん食べることを目的に筋トレをしているので全くストイックではない昨日もファミマの抹茶ドーナツとアイス食べたしお酒も飲んだ(👍🏻ᴖ ·̫ ᴖ )👍🏻

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2 months

すきぴは知人とシェアハウスしてるらしいんだけどほんとなのかなあー 30代でシェアハウスって珍しい気がするんだけど実は既婚だったとかそんなオチはやめてくれると助かる🥲

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2 months

すきぴ、ベンチ110らしぃ💖もっとすきになってしまう(ちょろい)

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5 months

基本的にはどのような性癖にも対応可能であるが、生理の時に腹パンされたときはさすがにお腹痛すぎた😂 当たり前だろ

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5 months

就活のストレスやばすぎて首絞めたい絞められたい欲が止まらん無理！

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4 months

ジムに入りたてのころ、ベンチプレスとかパワーラックのバーベルってほぼ重さないと思ってて(プレートで重さつけると思ってた)あれをひょいひょい持ち上げてトレしてる人を見て、軽いのに何してるんだろーって思っていたけど、バーベル自体が20キロあることを知り、心の中で彼らに謝罪した

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5 months

今日の夜ごはんささみの甘辛焼ききむちごはん玉ねぎとわかめのみそ汁

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4 months

かごのなかみが筋トレしてる人

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4 months

くれーーーぷたべた！犬がいて家族連れがいてとても幸せな空間最高の休日

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5 months

NZでの食生活でむくんだのがジムに行き始めたきっかけ😂 日本での今の食生活と比べるとだいぶ脂質！！！！

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5 months

せふれが煙草吸ってる姿ほんとすき会ってない時もずっとその人のこと考えてしまうでもその人は相手は別にわたしじゃなくてもよさそうつらい彼氏がいるのに本当に最低だーーだれかころして！

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5 months

前に男性から容姿のことで嫌なことを言われてから自分の見た目に自信が無い顔面はもう諦めてるけど体は鍛えれば変わるからいいね

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5 months

首絞めたいし絞められたい！

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