あっこ＠元アダルトチルドレン🍀「自分らしい生き方」をサポート🍀 @akko_hapipuro Twitter profile | Pikagi

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あっこ＠元アダルトチルドレン🍀「自分らしい生き方」をサポート🍀

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アダルトチルドレンや毒親育ちの応援隊長｜「少しラクに生きるヒント」を毎朝発信｜過去を受容し、生きづらさを改善するセルフカウンセリングが得意｜30代で死産→40代前半まで自己否定感の塊のAC→自らの経験をnoteで発信→アダルトチルドレン人気ランキング1位｜「自分らしい生き方」を一緒に切り拓いていきましょう

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1 year

皆さんのおかげで、私の書いたnote が「アダルトチルドレン」の人気ランキング１位に‼️ 「自己との対話」で過去を見つめなおし、もっと楽に生きられます✨ ACを克服したい心を解放させたい自分らしく生きたいそんな方に、ぜひ読んでいただきたいnoteはこちら ↓ #ad

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アダルトチルドレンが≪自分らしく生きる≫ための「自己肯定感」の高め方　　　　　　　　　　　　　　　アダルトチルドレン克服の具体的方法✨購入者限定プレゼントもあり🎁｜あっこ＠元アダルトチルドレン...

こんにちは、あっこです😊 このnoteでは、長い間「自己否定の感情」に苦しんできた私が、アダルトチルドレンを克服した方法を詳しくお教えします。ボジティブ思考を目指すほど辛くなり、何度も試しては失敗。やっぱりダメだ…と落ち込んでいました。アダルトチルドレンだと気づいてからは、心理学の専門書やメンターの有料講座など、さまざまなものから学び、葛藤してきました。この記事を手に取ってくださっ...

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@sokuhoulife これは誰かの遺骨？ちょっとやりすぎ…

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@jg86d まずは早く親に言ってほしい。怒られるとかそんなこと言ってるよりも、今後どうするかを急がないといけないから。

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@konnakareshi これは絶対に嫌！

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@Q_2Hey 昔は、とんねるずとか、好き勝手やってたけどほぼ暴力にしか見えず、大嫌いだった。

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@sitwoman 理想の身長よりも、一緒に笑えて一緒にご飯を美味しいと思えるか、そこが大事だと思うなあ

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@samatake おお！！！波平さんと弟の海平さん？髪の毛の本数でしか区別できない。

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@gekibnews お母さん、すごく心配して、でもご主人の言い分も分かって、必死に我が子を守ろうとしてる。見ているだけで、泣けてきた。

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@gekibnews こういうことがあるから、夫は女性の隣に座らないそう

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@bozu_108 秋元康川の流れのように

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@kowa_maji222 というか、女性専用車両なのに男性乗りすぎ💦

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@gekibnews クロネコお兄さん素晴らしい‼️

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@jg86d 美味しそうだけど、旦那さんも育てないといけないのは大変すぎる……💦

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@konnakareshi わかる。私も生理の時は履いてて、夫に見つかって焦ったけど、笑ってくれて安心した。

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@sokuhoulife 大阪に限らず、日本は新説な人が多いよ。私も、スーパーで財布置き忘れたけど戻ってきたし。

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@sokuhoulife おばあちゃんとおじいちゃんの表情、態度の温度差がありすぎて、見ているのも辛い。時代もあってだろうが、待つのはいつも女。そんな悲しみを自分にも突きつけられた気がした。再会が必ずしも最善ではないこともあるんだね。

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@bad_texter これは、新型というか誰でもあることのような💦

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@kowa_maji222 猫には興味なかったということね

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@miura_takako 昔、大学生の頃、五体不満足を読んで感動した１人。でも、感動とか共感とかしてほしいわけではないと仰って……確かに、障がい者という枠で見ること自体が失礼だと痛感した。その後、教員をやりキャスターをやり、政治家を目指すと言って、あの不倫問題。完全にシラケてしまった。。。

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@IXT62961634 この大がかりなえん罪事件、ちゃんと報道してほしい

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@apricot_candy_a これは本当に非常識。前にテレビで生理痛の体験を男性がするのを放送してたけど、ものすごい鈍痛で苦しいと言ってた。そういう発言をする人には、１度体験してもらいたい。

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@May_Roma これは、精神的に異常だよね。それが普通に街中を歩いているとか怖すぎる。私なんか日本にいて、平和に慣れてるから、間違っても住んでみたいと思わない。

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11 months

【新作note公開】 #ad 🍀すべてのACに贈る「心を守る１０のヒント」🍀 ✔︎ 生きづらさを解決したい ✔︎ アダルトチルドレンを克服したい ✔︎ 自分らしく生きたい ✔︎ 人生をやりなおしたい ✨note限定プレゼントもあり🎁 ✨あっこ【公式ライン】から無料で読めます。 👆友達追加はプロフから

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@gekibnews 息子さんは、生まれてきて良かったとは思えていないということか。。。

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@KadotaRyusho 妨害はダメ！

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@souhakurumi 上手すぎ！

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@gekibnews どんなに精神的な病があったとしても、こんなに暴行して許されることはない。スイッチだからではなく、ルールはルール。

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@Gekikawa_Dbts ゆっくりだけど、戻ってきて嬉しいのがわかる。もう離れないでほしい。

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@sokuhoulife 銃社会は怖いけど、こういう護身のためと思って、皆買うんだろうな

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@tyomateee 素晴らしいな。気づいて励ます人はいるだろうけど、行動で寄り添える人はなかなかいない。

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10 months

おはようございます☀️ 入院3日目の朝です。やっと熱が下がりました😅まだ、食事を取っていませんが、今日あたりから再開できそうです。病院にいますが、今日、誕生日を迎えました。入院しているので何もできませんが、早々に気づいてくださった方のツイート、嬉しかったです‼️ 早く元気になります。

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@nhk_news すごく綺麗になられました。眩しすぎる。

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@souhakurumi おぬし、ちみ、は、なかなかやるね！

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4 months

@8bit_HORIJUN 本当に良かった。命があることは、当たり前じゃないんだと改めて思い知らされた。

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@masami777777 私もこんなのされたら泣く。自分の子を想像してしまうから……

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@sokuhoulife お父さんが出てくるのも無理ないと思う。私だったら、助けてほしい。

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@MNHR_Labo 私は、イベルメクチンの臨床効果がなかったとする話よりも、ワクチンを早急に推し進めてきたことが違和感しかない！イベルメクチンで助かったという人が実際いるし、紅麹で良くなった人もいるのだから。

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1 year

🍀「生きづらさ」に悩むあなたへ🍀 ・AC克服の方法を、セルフカウンセリング形式にまとめました✨ ・自己肯定感が持てるようになる❗ ・幸せを追求できるようになる❗　・自分らしく生きられるようになる❗　・17200字超の有料note ・期間限定無料公開中✨#広告

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@tanatana_sabu 松居さん、優しい。前にロマンス詐欺みたいな話されてた。幸せになってほしい。

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3 months

@sokuhoulife 女の子は気づいてないけど、女性の判断が素晴らしかった。

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@ohtani_dodgers 外国人の奥さまとならんでも違和感ない！すごい。

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1 year

🍀「生きづらさ」に悩むあなたへ🍀 ＃ad AC克服の方法を、セルフカウンセリング形式にまとめました✨ 効果を実感していただいています✨ ・自己肯定感が持てるようになる❗ ・幸せを追求できるようになる❗　・自分らしく生きられる❗　・17000字超の優良note／購入980円

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皆さんのおかげで、1000人の方とご縁をいただくことができました✨✨ 繋がってくださった方、ACや生きづらさをか抱えて苦しんでいる方のために、これからも発信を続けていきます❗️ これからもよろしくお願いします🙇

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@touyoui @masami777777 最近、遺伝子組み換えが心配で、納豆も国産のにしました。ほんと困る💦

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@tyomateee2 鹿の恩返し

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@sokuhoulife ずーっとずーっとかっこいい！

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無料note第２０🍀 ひとりでも多くの人に届きますように☺ 親の過干渉・過保護が生み出すアダルトチルドレンの自責感情 @akko_hapipuro #note #note 書き初め

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親の過干渉が生み出す自責感情を手放して、自分らしく生きる｜あっこ＠元アダルトチルドレンが教える「自分軸の生き方」実現サポート

はじめにいつも読んでくださり、ありがとうございます。今回は、アダルトチルドレンが「自分を責めてしまう」理由として「親の過干渉」について取り上げます。そして、最後に示す実践をすることで、あなたの「生きづらさ」が和らぎ、「誰にも／何にも縛られないあなただけの人生」を歩けるようになります。以前note初回で、「アダルトチルドレンの自己否定感の強さ」について書きました。自己否定感も自責の感...

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自分らしく生きることはポジティブ思考になることではない弱い自分を認め何にひっかかり悩んでいるかを見つめること。いつも心の状態に敏感でいよう☘️ 毎日生きているだけで素晴らしい諦めない気持ちは幸せを運ぶから時には少し休んで時にはペースを落として進んで行けばいいよ。

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@buzsokk いや、何でも最初が肝心。若いうちが大事だよ。

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少しラクに生きるヒント🍀 思いが相手に伝わらなかったり、違う形で伝わってしまった時に、自分のせいと責めるのは間違い。　ちょっと視点と角度を変えてみよう。相手の目線に合わせて話してみよう。話しかけるタイミングを変えてみよう。相手の言葉をしっかりと受け止めよう。…

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@dandan343434 そういうお義母さん、ありがたいなと思います。

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@lynn5785 どうして一生懸命話している周りが、バラバラ立ち上がっていなくなっているのだろう。。。

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7 days

少しラクに生きるヒント🍀 急がなくていい。完璧にできなていい。無理に背伸びしなくていい。あなたはあなたのままでいい。あるがまま頑張ればそれでいい。失敗してもまたやりなおせばいい。チェックしてみて！いつも肩に力が入って、緊張してない？…

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1 year

人生を好転✨させる３つの柱１.他人と自分を比べない２.今ここにあるものに感謝する３.自分の弱さを認め、努力を評価する自己否定感が強い人は、他人の目や評価を気にしてしまう。でも、人生は自分のもの。他人を基準にしても幸せにならない。自分を大事に　今を大切に　生きていこう☘️

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少しラクに生きるヒント🍀 「足りないもの」に目を向けると､自分のあちこちが不十分でダメに見えてしまう。しかも、長年の思考癖になると、あなたの「良いところ」が見向きもされなくなってしまう。だから、「足りないもの」でなく「今あるもの」に目を向けよう☘️…

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少しラクに生きるヒント🍀 ACの思考癖の1つが、他人との比較で傷ついてしまうこと。あの人は恵まれていてうらやましいあの人は友だちがいてうらやましいあの人は成功していてうらやましいでもね、相手はあなたをうやらましく思っているかもしれない。あなたは相手になれないし、…

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11 months

昔は、友だちがたくさんいる子が憧れだった。今は、自分を理解してくれる人がいたら幸せ。人間関係はシンプルに考えた方が楽でいい。 Twitterは非対面だけど心を通わせる会話ができる。だから孤独に引きこもらず思いきってツイートしてほしい。リプば、必ず繋がることができるから☘️

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ACへ伝えたいことお盆になり、親や家族や親戚に会うことが苦しい人もたくさんいる。会わずとも、先祖との繋がりを考えることで、自分はなぜ生まれたのか？苦しむ人もいる。私は、40代後半になってもひっかかることがあるから、ACさんは本当に辛いと思う。だけど１つだけ云えることがある。

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1 year

ACは深い人間関係を築こうとすると怖くなったり、傷つくことを恐れて自ら関係をリセットしてしまうことがある。幼少期に無償の愛を得た人は、相手の懐に入れる「完璧に」の条件づきACは、距離を図ってしまうそのままで大丈夫完璧でなく大丈夫ありのままが１番自然で、あなたらしいから

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1 year

外から見たら健康そのもの充実していて幸せそうでも当の本人は、苦しくて逃げ出したくて…。親や家族との関係に苦しむACは、周囲に言いづらいため解決が難しい。抱えるのに大きすぎる荷物は、１人で背負わず吐き出そう！ノートに書き出すのでもいい。心が自由になれるスペースを作って。

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少しラクに生きるヒント🍀 「頑張れ」と言われて苦しい時は、心に手を当てて、自分がどうしたいかを選べばいい。　相手を意識して、無理に合わせて、頑張ろうとするから辛くなる。親のための頑張りはもう十分。これ以上自分を押さえて、頑張らなくていい。…

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1 year

ACは嬉しいことがあっても素直に喜べない。なに浮かれてるの？別に大したことじゃない！隣の子は○○だって、凄いねぇ。そんなふうに言われて、がっかりして、傷つくのが嫌だから、感情を出さなくなる。でもね嬉しいと言っていいんだよあなたはもう親の顔色を伺う必要はないんだから。

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おはようございます🌅 昨日から１泊２日で新潟旅行🚅 ３月末で異動を前に、今まで頑張った心と身体を、温泉に入って休めています😌♨️ 新潟のお寿司が美味しいとテレビで見ましたが、本当に美味しくて、いつものは何だ？という程です❗️ お米🍚が違います✨ #ハッピーノート #回転寿司弁慶

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1 year

ACは１人反省会をしてしまう自己省察は悪いことじゃない前に進むための大事なステップでもね自分はダメだと足りない所だけ見て責めるのはやめよう。どれだけ責めても　よい方向に行かないからありがとう　嬉しい　頑張ったねと声をかけて。優しい言葉は心を温めて　次の力になるよ☘️

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@himuro398 この動画をみんなに見て欲しい。夫は、１回打っただけでも具合悪くなったから。

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幸せは、与えられるものではないそして、定義があるわけでもない。お金　やりがいのある仕事　自由　愛する人の存在… どれも大事で　どれも素敵。でも１番大事なのは　自分を好きでいられること☘️ 今日頑張れたこと今日嬉しかったこと１つ１つを心に重ねて行こうそれが幸せへの近道✨

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ACに伝えたいこと🍀 自分を出すのが苦手なのは、周りの顔色を伺ってしまうから。子供の頃から「良い子」を演じていると、本当の自分がわからなくなってしまう。それが、自分のことを話す時の、違和感の正体。私は、自己紹介が苦手だった。周りにどう思われるか、気になって仕方がなかった。…

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@gekibnews クロネコお兄さん、かっこいい！！！

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【必見】運気アップ✨ 休日断捨離のススメ✨ 今の自分から見てもう必要のないものずっと使っていないもの心がときめかなくなったものは、思いきって手放そう。断捨離をすると、単に荷物が減ってスッキリするだけでなく、必要か否かを見分けることで心と向き合え、…

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ついにやりました‼️ 侍ジャパン、WBC優勝🏆️おめでとうございます‼️ こんなに感動したことはないかもしれない。そのくらい、素晴らしいチームでした。早く再放送見たい😆 #ハッピーノート📝

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少しラクに生きるヒント🍀 疲れたら、いったん立ち止まろう。我慢せず、感情を解放しよう。遠慮せず、助けを求めよう。焦らなくとも、大丈夫。何が辛いのか、悲しいのか、向き合ってみよう。言葉に出せなかったら、紙に書き出してみよう。努力の歯車は、止まった後も、静かに動いてる🍀…

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@tyomateee これは、震災や非常時用に欲しい！

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少しラクに生きるヒント🍀 過去のトラウマや辛かった記憶をなかったことにはできない。後悔や痛みをすっかり忘れ去ることは難しい。なぜなら、その１つ１つが、あなたが懸命に生きた時間だから。　　でも、苦しみに縛られたまま生きることはもったいない。　だからね、…

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少しラクに生きるヒント✨ 心の傷を抱える人が苦しいのは、一人で背負ってしまうから。そして、孤独になってしまうから。怪我と違って目に見えない。周りに理解してもらえない。過去に戻ってやり直せない。回復するには時間がかかる。でもね、…

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26 days

少しラクに生きるヒント🍀 「お姉ちゃんなんだから」「言うことが聞けないのか」「なんでこんなことも出来ない」アダルトチルドレンは、心の鎖になっている言葉がある。深く心に刺さって、忘れられない傷になってしまう。そして、大人になっても、心を縛って自由に動けなくしてしまう。…

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1 year

みなさんのおかげで、私の書いた記事がnote 「アダルトチルドレン」の人気ランキングで１位になりました‼️ 自分らしく生きたい心を解放させたい ACを克服したいという方に、ぜひ読んでいただきたいです。 #ad 「自分との対話」をすることで、過去を見つめ直し、心を解放しもっと楽に生きられます✨

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13 days

少しラクに生きるヒント🍀 何で同じようにできないの？あれ、まだ終わってないの？期待したほどじゃないなぁ。ふいに言われた何気ない言葉が、ブレーキのように心をつかんで、進めなくなることがある。特にACは、幼少期に刻まれた記憶がフィードバックされると、一層強く反応してしまう。…

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4 months

@z9flg これは気の毒。確かに遺体を動かしてはダメだけど、悩んで苦しんで出頭したかもしれない。誰か寄り添ってあげてほしい。

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11 months

普通じゃない家庭環境や苦痛を経験したACは、何故こんなに困難なのかと思ってしまう。頑張って、もがいて、それでもダメだと、生きている意味が分からなくなる。でもね。生きてるだけでスゴいことだよ。澄んだ空気や美味しいご飯があるって有難い。幸せって、単純ではかなくて温かい。

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24 days

人生を後悔しているACへ。これまでに失敗したこと傷ついたこと苦しんできたこと後悔していることそのすべては無駄じゃない。あなたの土台と��り、人生を支えてくれている。あなたの存在に深みを持たせ、人生を輝かせる。だから諦めず、今日ここから自分らしい生き方をしていこう☘️…

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11 months

いつかやりたいこといつか行ってみたい場所。そんな気持ちが１つでもあれば、人生は旅の途中❗ 年齢を重ねると、可能性や選択肢が狭まる気がするけど、楽しさや喜びを深く感じられるようになるから悪くない。幸せの追求に遠慮はいらないよ☘️ 私は、温泉リフレッシュ中✨ #ハッピーノート📝

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17 days

少しラクに生きるヒント🍀 自身のエネルギーを高めて、幸せに生きるには、「頑張る」よりも「楽しむ」が大切。ワクワクは、未来を照らしてくれるウキウキは、心を明るくしてくれるドキドキは、活力を持たせてくれるだから…

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1 year

ACは怒りの標的にされやすい優しく　受け入れてくれる人だから何か言っても大丈夫だろうと思われてしまう。「攻撃は最大の防御」と言い攻撃してくる人は　自分に自信がないから強く大きく見せようとする。だからあなたが悪いわけじゃない。根拠のない怒りは無視して構わないよ☘️

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1 year

頑張らなくていいんだよ✨ うまくできなくてもいいんだよ✨ あなたがそこにいるだけであなたの存在に、空気にほっとする人がいる。今が辛くて逃げ出したいなら、心が落ち着くまでゆっくりして。できないなら、優先順位１番を「自分」に変えて我慢しない。あなたより大切なものはないから😊

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11 months

皆さんのおかげで、フォロワーさんが1200名になりました❗️ありがとうございます😊💕 凍結祭り等もあり、1000名を超えた時は3回も減ったり増えたりしたので、前回はお知らせのタイミングを失っていました。今回は、繋がってくださった皆さんへの感謝を込めて、お知らせします‼️ #感謝祭キリ番達成

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1 month

少しラクに生きるヒント🍀 新学期、新年度、新しい職場。どんなに気を張って、頑張っていても、失敗はつきもの。失敗した時に「あー、やっちゃった。でも、次ははもうすこしうまくやれるはず」と考えるか、…

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28 days

少しラクに生きるヒント🍀 自己否定の感情が沸いた時は、自分を愛してあげるサイン。嫌だな、見たくないとところも弱く、頼りないと思うところもすべてがあなただから、丸ごと全部受け入れて。悩むのは、人生と向き合っているからだし、もっとよくなりたいと願っているからなんだよ。…

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1 year

休日は、記憶の整理をしよう。年を重ねると経験値とともに過去へのわだかまりが溜まっていく。赤ちゃんのようにまっさらとはいかなくても笑顔で進めるようにデトック��は必要❗ 嫌だったことやもやもやする記憶は紙にすべて書き出して吐き出そう☘️ 紙はお塩を包んで捨てるといいよ

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1 year

運気のいい人、健康な人、前向きな人は掃除が得意✨ 家や職場が整理されていて、不要なものを溜めない✨ 断捨離は、片づくだけでなく、心を浄化してくれる✨ 特に玄関とトイレ‼️ 玄関の靴は人数分のみたたきと床は水拭きトイレの掃除用具を床に置かないお香や盛塩、水晶等で空間の浄化がオススメ😊

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18 days

少しラクに生きるヒント🍀 幸せの近道は、自分の心に寄り添って生きること。完璧でなくていい。背伸びしなくていい。できる限りやればいい。あなたはあなたのままでいい。失敗したってやりなおせばいい。実力以上のものを見せなくていい。諦めなければ、必ず目標にたどり着ける。…

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21 days

少しラクに生きるヒント🍀 自然体でいられる人と一緒にいよう穏やかになれるものを近くに置こう心をフラットにするゆとりを持とうあなたが笑顔なら、周囲も笑顔になるからあなたが健やかなら、周囲も幸せになるから心に向き合って、自分を大切に生きていこう☘️…

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1 year

昨日は雨☔️ 天気と温度、気圧の変化のせいで、あまり体調が良くなかったので、ゆっくり身体を休めました😊 子どもたちがくれたお花💐が、癒しをくれています🎵 #ハッピーノート📝

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2 months

少しラクに生きるヒント🍀 話して落ち着く、明るくなれる人と一緒にいよう！あなたの良さを、認めてくれる人と仲良くなろう！愚痴ばかりの人、攻撃してくる人からは離れよう！本当に支えとなる人は多くないし、…

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1 month

少しラクに生きるヒント🍀 ACは、頼まれると断れない人が多い。頼まれごとを抱えてしまって、その度に自己嫌悪に陥ったり、消化しきれずに苦しんだりする。でもね、本当は「断れない」のでなく、無意識のうちに「断らない」選択をしているのかもしれないよ。…

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1 month

今日から新年度新しいスタートを健やかに過ごすヒント🍀 １心が穏やかでいられる時間のゆとりを持とう２心をフラットに保てるもの・ことを持とう３心に向き合って自分を大切に生きていこう４笑顔は、相手だけでなく自分にも向けてあげよう５…

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1 year

アダルトチルドレンは誰も分かってくれない頑張っても報われない　と自分を責めてしまう。誰でも失敗やつまづきはあるけれどあまりに敏感だから苦しくなる。そんな時は、思いきって休むといい☘️ 努力も頑張りも自分が１番分かるのだから小休止の間も静かに歯車は動いているから

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4 months

少しラクに生きるヒント🍀 ACは我慢強い人が多い。自分さえ耐えれば丸く収まると考えてしまう。そして後から、自己主張できない自分をダメだと卑下してしまう。あなたが意見するのが怖いのは、幼い頃から意見を否定されてきたから。「意見したら否定される」と、条件反射でイメージしてしまう。…

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1 year

ムーミンの登場キャラ、ミィが好き見た目も、声も、話し方も、考え方も好き私とあなたは違うから無理と言われたって関係ない私は私の好きなことを好きなようにやる周りからヘンと思われたって構わない自分の心に正直に生きていくただまっすぐ前を向いていく彼女はいつだって自分軸

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1 year

ACは我慢強い人が多い自分が耐えれば丸く収まると考えてしまう反面　自己主張のできない自分を卑下してしまうあなたが意見するのが怖いのは否定される想像が働くからでもねあなたの声を聞きたい人が沢山いる　正面から受け止めてくれる人もいるだから、安心して伝えていいんだよ🍀

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1 year

ACはわけもなく不安に駆られてしまう。心がざわつく時意味もなく落ち込む時そんな時はいったん何も考えないほうがいい。立派な瞑想でなくていいから心を鎮めて　無になるといい。するとだんだん落ち着いてくるから自分自身に「大丈夫だよ」と伝えてね。心配なことは起きないよ☘️

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