DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩 @MonemFit Twitter profile

Pinned Tweet

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

4 years

#ثريد_الصيام_المتقطع_بصوره_متخصصه . #DR_FIT_SUDAN #NutriMD بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.

262

546

2K

Last Seen Profiles

@godzuki2fu

@maker

@TracyMcCreery

@Pecintastw4050

@canganMer

@kuwawomote

@s_baskak

@maker

@jandakembangstw

@JunkariJeon

@DjTaMeiL

@honey_1am

@the_borahh

@vsuhoo

@NDPMA

@gabogoiano

@TheUFL

@gaeuIw

@sexoconminji

@ella_bosslady

@nerdlism

@safe_dorareko

@R_u_90

@ADTLOfficial

@bwaaaarg

@r4gnhildr

@UnaMalaNocheTV

@renaetoyou

@RozaliaFri55236

@gabbiogi

@ACLINews

@ThanhHai89693

@SMAC_Football

@banziito

@Ankido_

@info_macmillan

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

6 months

كسوداني قضيتي هي السودان اولا ،، اولى واهم من قضية فلسطين ..

590

186

1K

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

8 months

الخزي والعار ليكم برضو وين كنتو من حرب السودان !!! اغلقتوا التأشيرات صعبتو النزوح واللجوء عاملتونا بعنصريه في بعض الدول قلتو علينا بوابين وخدم وعبيد .. رسلتو الطائرات والسفن اخليتوا مواطنيكم الانصدمنا باعدادهم !! وبعدها نسيتونا نهائيا .. الخزي والعار ليكم الا من رحم ربي ..

57

207

1K

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

كبدايه ١ / اتمشي ساعه يوميا ٢/ وقف السكر نهائيا ٣/ قلل العيش تدريجيا ٤/ زود البروتين عموما ٥/ قلل البقوليات ٦/ وقف السهر نهائيا ٧/ اعمل ميديتشن ٨/ انهي السلبيات نهائيا من حياتك ( ناس متكلفه/ سلبيه/ مشاكل اهل/ سجاير / صعوط/ اصحاب مؤذيه / تكليفات اجتماعيه) ٩/ طور فكره او موهبه

65

251

1K

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

دوس اللايك حقي بتطلع تفاحه 😍😍🤩🤩🤩

23

0

1K

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

نظام غذائي صحي حنزلو هنا ان شا الله 👍 1000 لايك 800 ريتويت. + حأختار خمسه اشخاص حأعمل ليهم قروب خاص 👍

83

378

916

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

الحصل في الساحه الخضراء ده حاجه منتهى السفاله والهمجيه ... حريه و مدنيه شنو وعولاق شنو!؟؟؟ دي ما حريه دي همجيه وتفاهه وقله ادب.

154

212

905

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

7 months

بتحس السودانيين منتظرين الحرب تخلص عشان اي زول يرجع لحياته المبتذله قبل الحرب . ناس المويات والبنفخ يرجع يحتفل بالنفخ ، والعاطل البائس يرجع يتعطل بمراح بدون ضمير ،، والفاسد يستمر بفساده ،، والفارغ داير يرجع لفراغه .. حرب مرت نص سنه كامله ما عملت اي تغيير في عقل او فكر او ضمير

280

144

895

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

العبي اسكواتس الليله وقوي عضلات الحوض عشان صحه الرحم بعدين ما تتعبي معاك الدايات للولاده عشان ما تتعسر معاكي الولاده عشان تتحلي سريع بالسلامه عشان بعدين ما كراعك تضرب راس الجنين وهو طالع بسبب ضعف عضلات الارجل الجانبيه 💔 الفكر ده بعيد. الناس تفهم وجهه نظري.ده اسمو الطب الرياضي

40

155

869

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

📌 نوم بدري 📌 اصحى بدري وحضر لسته مهام 📌 ركز على البزنس حقك وشغلك 📌 مارس الرياضه 📌 صوم الاثنين والخميس 📌 ابعد من العوارض 📌 اهتم لأسرتك واهل بيتك 📌 طلع قروش تقيله 📌 قدم عمل خير سواء مادي او معنوي 📌 ما تبقى متاح لانسان 📌ابعد من اي انسان يقلل من قيمتك حتى لو شخص عزيز عليك

16

206

801

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

8 months

🔴 ستكون المعركه الاولية 11 ساعة .. مسنوده باسراب طيران واسناد جوي كبير … من كافه الوحدات القتاليه المختلفه.. سيتوقف القتال مؤقتا ويبدا من جديد مع ساعات الفجر .. ستوضع الارتكازات في المناطق المحرره الواسعة والكبيره بظرف اربعه ايام ..

322

43

769

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

8 months

✍🏻 الخرطوم حتتعمر عمار عظيم جدا وحتبقى الواجهه الجديده بدل تركيا والامارات .. Mark my tweet

136

64

753

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

عاوز رفيق او اتنين ليوم الخميس اخر يوم مفتوح . قوائم في بالي. ⚠بيرقل تربل BBQ ⚠ ميلك شيك xxl ⚠ لارج بيتزا + فرايزز ⚠ شاورما طلب ٢ كيلو ⚠ اقاشي. طلب صينيه ⚠ جكن رول ⚠ سنبول رول ⚠ ٢ كيلو سمك حاختار واحد من اللايك او الكومنت او الريتويت الحساب علي.

241

162

688

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات ❤️☺️🌹🤗 … قربنا خطوه للسعاده عساها تكون كلها حب خير ومحبه ورزق 😄☺️ ❤️💍😊 @meema_10m

66

8

597

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

2 years

بشمئز جدا لمن اتعرف على شاب حياته كلها بنات ويصاحب البنات وحالاته في الواتس كلها اعياد ميلاد بنات وفلانه عملت ودي زولتي وصحبتي وفردتي وزوله الزولات والسنات والهرطات المبتذله دي .. انت كده انسان فارغ وبتكون حياتك فارغه ومبتذله لاخر حد ..

46

80

591

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

نعمل تحدي !!؟ 📌 لمده شهر كل يوم نصحى الساعه 5 صباحا ونتمرن لمده ساعه ؟؟! ما مهم تتمرن شنو ،، كارديو نط حبل عندك اوزان في البيت المهم نثبت لبعض انو نحنا بتقدر نغيير حاجه في حياتنا ونعمل انجاز كبير .. ريتويت اذا شايف الفكره زابطه لانو حنزل تويتات مخصصه في تحدي الشهر ده.

2

376

545

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

الشوفان غالي !!؟ وعلبتو كويكر ب ٤٥٠ و ٢٨٠ ؟؟!! امشي اقرب سوق في منطقتك . سوق الملجه الشعبي سوق المطاحن والخضارات. جيب تلاته ملوات خام ولا جيبو مبشور مطحون بال كيلو... يقعدك ٤ و ٦ شهور. الشوفان مهم جدا ويعتبر من الكاربوهيدريت الصحيه١٠٠٪ غني بالالياف ويساعد حرفيا علي زياده الوزن

46

52

527

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

7 months

⏳ ان الامارات ستذوق ويلات افعالها في الاقليم سنوات مرعبه من الحرب والتهجير والقهر والشتات .. كثبان رمالها ستغطي ناطحات السحاب وبرج خليفه .. تغريدة للزمن .

57

68

515

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_الفته ⚠. حتكلم عن الفته AKA ( البوش) بصوره مخصصه عن المشاكل الفيها والمضار الممكن تعملها علي شكل نقاط مبسط حتكلم عن كل مكون عنها علي مستوى قياسي لصحن الفته الواحد وانو خليط مكوناتها بعمل اضرار استقلابيه وهرمونيا علي صعيد الصحه و الامراض المزمنه #اسال_السودانيين

208

219

482

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

اذا انت عيان او عندك التهاب سوي لايك اذا لا ،، ريتويت … في حاجه مهمه حاصله الايام دي

31

88

479

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_الباكومبا. من اسواء الاكلات السودانيه الممكن تاكلها وعلي شاكلتها المخبازه. تقريبا اسواء من الفته ب ١٠٠ مره لانو مكونتها حرفيا كلها. كلها ضاره علي الصحه الجسمانيه والعقليه والبدنيه ... من اكتر الوجبات البتسبب مشاكل صحيه للناس. لا وللاسف الناس مبسوطه . عالعموم اعرف 👇

246

144

446

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

ثريد اليوم. #ثريد_الكرشه. ١/ حنتكلم عن الكرشه بصوره كامله. ٢/ العوامل الخاشه فيها ٣/ الاسباب البتخليها تزيد،تتراكم وتكبر ٤/ كيف نتعامل معاها علي صعيد جميع العوامل (النفسيه/الغذائيه /الرياضيه/ الطبيه) ٥/ كيف نحافظ علي نفسنا وما تظهر تاني. ريتويت لائي انسان محتاج يتابع ويعرف.

51

175

409

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_رمضان_المتخصص #NutriMD #DR_FIT_SUDAN بسم الله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام علي اشرف الخلق والمرسلين سيدنا محمد عليه افضل الصلاه واتم التسليم. انت اليوم حتطلع علي اميز الثريدات الممكن تشوفها في حياتك عن الصيام والتغذيه والرياضه في شهر رمضان المبارك وتفهم كل حاجه صح

59

142

405

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

⭕ليه البنات السودانيات برضو بالقرف بتاع حبوب النجمه !؟ليه الجهل والرضى بالقرف والبثور والسيليوليت والحبوب والتشققات في المؤخره. 📌ده مرض اسمه مقاومه الانسولين 📌 الحاصل ده glycation للكولاجين يعني الاسكيرت الرمادي البيظهر المؤخره بومباستك ومغطي القرف ده بيظهر بعدين وحتتطلقي!

229

41

401

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

نتكلم عن العاده السريه والجنس وعلاقتهم الوطيده بالرياضه والتغذيه ونقصان الوزن وزياده العضلات ؟؟!!! ولا حتطلعوني كافر؟ ☺

116

27

378

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

عاين ⚠اصحى ⚠انسى امبارح ⚠خليك مؤمن بنجاحك ⚠قوم فوق ⚠فكر ابدا طبق ⚠وقف الغلط ⚠طور نفسك ⚠افرض على البشر حياتك ⚠خاطر وماتخاف ⚠خليك مسؤول من نفسك ⚠عقد الناس مامسؤوليتك ⚠وضعك ماعاجبك غيرو ⚠متضايق من جسمك صلحو ⚠ما تلوم انسان علي فشلك،انت السبب ⚠وقعت، قوم فوق وامشى قدام

6

105

378

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#قوائم الممنوعات في رمضان. ١/الرقاق باللبن ٢/الابري ٣/الابري الابيض ٤/قمر دين ٥/العصيده ٦/الملاح والتقليه ٧/ رز باللبن ٨/ العيش والفطاير ٩/ السنبوكسا ١٠/ اي عصير ب سكر ١١/السهر ⚠ ماف امل تخس في رمضان لو ماوقت التراهات دي. المصيبه انو ماحتخس حتسمن زياده بسبب تحسس الانسولين

372

39

377

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

6 years

عاوز انشر ثقافه التغذيه والرياضه والتناسق الجسماني للرجال والنساء في تويتر... ريتويت لو شايف الفكره سمحه....

21

404

343

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

هل تعلم انو الحضن 🍏💖 لمده 5 دقايق كفيل بانو يحرق دهون كتيره جدا وبزود السيريتونين و الاندورفين وبسدو رمق الشهيه المزعجه وبحد من ادمان الكاربوهيدريت الضار والكارب اديكشن ...

60

48

367

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

بتوصل مرحله من النضج كده لدرجه انك توقف سماع الاغاني بتنسى اسامي الفنانين و الممثلين وما بتركز تجيب سماعات تسمع بيها . وتلبس شبشب خفيف كده عشان الوضوء ما يكون فيهو تشغيله . هادي ورايق وصوتك خفيف همك اليوم كلو انك تسبح وتستغفر وتدعي للبسلم عليك وتطلع قروش زي التراب ..

29

30

368

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

ابعد عن ١/ الناس السلبيه ٢/ الناس البتقلل من احترامك ٣/ اي شخص بكرهك في حياتك ٤/ اي زول ما واضح معاك في حياتك ٥/ اي شخص معقد خليهو يتحرق في عقده مع نفسه. ٦/ اي شي مابخصك و تتدخل في ما لا يعنيك ٧/ اي زول بعلق ليك كتير في وجهه نظر ما بتخصه . ⚠ببساطه من اي حاجه تسمم عقلك روحك بدنك

13

106

372

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

بطني بطم من البنات العاوزين يصلحو الخفسه والعضله النايمه بالزومبا. انتي متخلفه في راسك ده؟المشكله في العضله اسمها TFL تحتاج لتمارين الاوزان عشان تكبر وتتنفخ عشان الخفسه والخور العندك ده يتملي.حتحتاجي تنزلي الجيم تلعبي اوزان والحديد.تاكلي وجبات بروتين عشان العضلات تبني.زومبا فعينك

227

25

354

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

خلي 2020 بدايه صح لشخصك. ١/ خسس وزنك او زيد . ٢/ اكتسب هوايه جديده ٣/ طور موهبه قديمه ٤/ اقطع علاقتك بائي شخص سلبي متكلف مهلك متطلب. ٥/ اتعلم اتثقف دراسه متخصصه ٦/ جدد حبك ليها اكرمها بالحلال الطيب ٧/ قيم نفسك الزم الناس حدودها . ٨/ ما تدي فرصه زول يطفيك ٩/ عاملهم زي ما بعاملوك

12

122

353

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

@SudanPMHamdok السيد رئيس الوزراء تجنب الازدحام كيف والناس بتقابض في المواصلات وتدافس في باصات الوالي وتتزاحم في العربي ؟! قلل من حده الانتشار بالاخص. الشباب عندهم المقدره يتحركو لمسافات بعيده وطويله وينتشر المرض .اوقف الدراسه والملتقيات الاجتماعيه لفتره مؤقته جهز المرافق الصحيه العامه والخاصه.

15

53

353

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

@Ibra_official No one cares ..

60

5

326

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

5 years

حتقعدي تغشي نفسك ليل ونهار انو جسمك سمح وبطبوطه وماااف اي والكرشه زااتو حبابا ما مشكله... بس وقت يكسر حنكك ويسفهكك عشان بنوته سمبتيك حتكتشفي انو جسمك سجمان و معولق وعاوزه شغل كتييير... بتحبيو عندو سقس باقس!؟؟؟ ظبطي ليهو جسمك كويس ي آنسه ..لانو شيخ البرعي ما حفيدك لو كتبتيهو😏

329

36

333

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

وفي 2020. 1/ قلل اهتمامك بالناس العاديه 2/ اهتم بالناس البتحبك 3/ ابعد من الناس البتكرهك ماترد عليهم. 4/ ما تدي فرصه لشخص يتصيد اخطائك طلعو من حياتك 5/ امك وابوك 6/ استثمر في نفسك وقيمها. 7/ ابني امبراطوريتك ونجاحك الكبير وعيش حلمك. شكرا لكل الناس المتابعه حسابي المتواضع

15

92

346

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

الاخت الفاضله⚠🍏.. التوب كروب بتلبس لمن تكون عضلات بطنك مشدوده ومنسقه و سمحه وعندك لاين لطيف من فوق لتحت مقسم بطنك.. ما منطقي تكون بطنك مترهله زي شحم الضهر ما تعرفي تفرزيها وكبيره مدلدله لتحت.. اسمو توب كروب ما توب شخت 💔

178

22

342

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

تقيف في صف العيش ونتنظر اكتر من 4 ساعات عشان عيش ب ١٠ ج و ٥٠ ج ؟ جيب بامبي او بطاطس او ارز اسلقهم بمويه واكلهم عالاقل صحيات اكتر من العيش المليان ( جلايدين و جلوتين وسكر ودقيق) ⚠ ما تضيع زمنك في صف عيش لا يسمن ولا يغني من جوع ،، غير بس افكارك ونظرتك الشخصيه لصحتك وحياتك.

31

50

343

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

11 months

انا لله وانا اليه راجعون الهم اجرنا في مصيبتنا واخلف لنا خيرا منها .. تم استباحة بيتنا بالكامل وسرقوا كل حاجه بتنسرق واعتدوا علينا بالضرب ومعانا ناس كبار يخونا محتاجين ارقام شريحه او هايس تطلعنا من احياء امدرمان القديمه العباسيه .. 0905257581

107

308

347

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

عارف ليه قرفان ومكتئب !؟ ١/ ملازم اصحاب فاشلين ومعقدين. ٢/ بتاكل اكل ما ليهو علاقه بالصحه وبسمنك ٣/ بتساهر للصباح scrolling حاجات ما منها فايده . ٥/ اليوم كلو جوه البيت بدون فكر. ٦/ ماف هدف في حياتك من الاساس. ٧/ دايما بتلعب دور الضحيه وانو العالم والكون ضدك وتكتشف انت السبب.

29

43

337

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

للمره الثانيه. صراحه بكل امانه انا مسامح كل الخلق الاتنمرت علي سبت ابوي وامي واهلي الشككت في دراستي لكليه الطب . طبعا انا م حبلك زول لانو الحساب ده حيحتاجو ليهو في يوم من الايام . لو في حد منزعج ممكن يعمل لي ميوت او بلوك.. شكرا على 8k متابع. قريبا جدا حنوصل 1 مليون متابع👍

42

18

327

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

هسه بجيب ليك حنين نبيل تسوي ليك صيام متقطع ..

55

35

328

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

🍁 Unpopular opinion. انا اتولدت عميان بسبب مشاكل بدانه وسكري، عيوني اتصلحت بعد ١٣ سنه بقت عامله زي الكاميرا اتعلمت فيها خمسه عمليات جراح��ه اليمن بشوف بيها بعيد والشمال بتشوف قريب يعني حيز الرؤيا حقي ضيق فما تستغرب انو انا بشخت فيك وما شايفك قدامي من قريب.

45

21

307

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

1 year

⭕️ حختار ثلاثه اشخاص ارسل ليهم نظام غذائي متخصص لرمضان وادخلهم قروب المتابعه المتخصصه لشهر رمضان .. ادخل على السحب بمنشن و ريتويت 🙏🏻 ..

244

236

318

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

لبن البدره. ❎ سعراته الحراريه عاليه ❎ ممكن يهيج المصران ❎ بزود التهابات المعده والقولون العصبي ❎ بقلل امتصاص الحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم ❎ بزود الاستروجين وعليه زياده الوزن وتثدي صدر الرجال ❎ بزود الاستروجين ويزيد فرص مشاكل الدوره وممكن يزيد مخاطر اورام الرحم

79

53

285

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

📌رائيكم شنو ،اعمل قروب ظريف في الواتس وندخل فيهو كلنا ونتكلم و نفهم في التغذيه والرياضه لاغراض التعلم او ممارسه المهنه او الناس العاوزه الفائده من المحتوى. حأقدم المحتوى علي شكل بودكاست بين 5 دقائق ل 10 عن التوبيكس المفيده في علوم التغذيه والرياضه. ريتويت لو شايف الفكره زابطه

89

288

293

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

10 طرق سريعه جدا عشان تخس بدون ما تعمل دايت وتنزل رياضه. ⚠ ركز معاي كويس.. ١/ انت ٢/ مستحيل ٣ / تخس ٤/ بدون ما ٥/ تتريض ٦/ وتسوي دايت ٧/ فاحسن ٨/ تبدا طوالي ٩/ وتبطل ١٠/ العولاق بتاعك ده

43

26

293

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

صباح الخير. شاي اللبن ما كعب .كويس . الكعب لبن البدره،الكعب شوال السكر البنكبه فيهو،، الكعب بسكويت رويال البناكلو معاهو ،، الكعب ضواقات الخبايز المعاهو وبسكويت المكنه. ⚠ اشرب شاي لبن حليب مسيخ وما الا حليب قليل الدسم. لو الطعم محرقك ضيف محلي ( استيڤيا او اسبلندا او سويسيانا )

64

15

282

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

المح��مات والممنوعاات في الصحه والغذاء . ١/ السكر الابيض ٢/ الدقيق الابيض ٣/ الغازيات ٤/ كل اصناف الحلويات ٥/ كل الخبايز والمعجنات ٦/ بذور وحبوب السمسم الكامل والزيوت المهدرجه ٧/ البقوليات النباتيه المتاخره ٨/ كل الاضافاات المحسنه والمصنعه ( ثوميه مايوننيز كاتشب ام اس جي)

108

62

273

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

قال تعالى :( اتستبدلون الذي هو ادني باللذي هو خير) . اكبر دليل من القران انو نحنا للاسف بناكل في ادنى الغذاء في الدنيا.( فول عدس/ وقثاء )لسه الناس بتقارن بين العدس واللحوم او تكون نباتي او لا ياخ افضل اكل الجنه( ولحم طير مما يشتهون) ⚠ تاكل صدر فرخه افيد من حله عدس كامله

72

25

268

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

هسه في احلي من اللحمه المفرومه ؟؟! تتبل بالبهارات تجيب بيضتين صغار تضربهم وترش ملح ٣ جرامات.. تكب ملعقه زيت زيتون وتكب اللحمه تتسبك وعلي خفيف بهارات فلفل خفيف وبصلايه تكب البيض وتقلب ؟؟ تطلع طقه حضرانه و سلطه محترمه متبله فيها نقاط خل ابيض .؟؟؟؟؟ ده اكل ولا ما اكل 😒

37

35

269

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_المصران_العصبي ( القولون / التهابات الامعاء المزمنه) 🍏 حنتكلم عن الجوطه دي كلها في نقاط عشان تفهم.. ⚠ المشكله شنو!؟ ⚠ بيحصل شنو لجسمك. ⚠ المشاكل الصحيه المتربته علي المشكله دي. ⚠ كيف تتعامل معاها.. ⚠ تاكل شنو !؟ وتزح من شنو!!؟؟ 🍏 اتمنى متابعه شيقه ولطيفه.

41

91

274

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

⚠ ممارسه الرياضه تكون اثناء ساعات الاكل وتبدا وجبتك ب بروتين وكاربوهيدريت صحي.. ( بيض / جبنه/ تونه / شوفان/ اوملين/ سلطات ) لحوم / دجاج/ كبد . تقسمهم علي وجبتين كبيرات بينهم ٤ ساعات ل ٥ . وتتريض بين الوجبتين. اياك تكسر الصيام بسكريات لانو الانسولين حطير السما وتشحم في عز الدايت

17

21

262

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

انا عبد المنعم محمد اتعهد بأن اجاوب علي اي سؤال يتسأل عن التغذيه والرياضه والتعامل مع الوزن في التويته دي اسال + ريتويت خلونا نوصل الاستشارات ل ١٠٠ استشاره... لمده ٢٤ ساعه

134

105

266

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

11 months

شفتو لم الهدن والمفاوضات وقفت حصل شنو !!

33

24

265

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

حأحضر ثريد عن الشاي باللبن ... الما عاجبو يبلكني ويعمل لي ميوت او بلوك من الان ... ✍ ريتويت عشان نعرف الحقائق بصوره تامه ✍ انا اخر مره شربت شاي حليب قبل سنه ونص . ووقفته

67

62

261

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

انا لو اتوفيت بعدين وصيتي لاهلي ما يعملو اكل وصواني وحشي في العزاء حقي ... حوصيهم يعملو شاي وقهوه بدون سكر وصيام المتقطع للحضور لحد يوم ٤٠ من الوفاه .. اكون خسست ناس شحمانين وانا ميت 🙏🙌🙌🙏.

52

7

255

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

كنت عميان ما بقدر اقرا او اكتب ما دخلت روضه اساسا،،درسوني بالتحفيظ وامتحانات تسميعيه لحد مابديت علاجات توسعه للعين بتخلين�� اشوف مترين،،اتعلمت الكتابه والقراءه سنه خامسه اساس( الصوره اليسار) منها بدينا رحله علاج عمليات لمده ٧ سنه. وزني زاد من ٣١ لحد ٧١ وانا طفل عمري ١٣ سنه.

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

🍁 Unpopular opinion. انا اتولدت عميان بسبب مشاكل بدانه وسكري، عيوني اتصلحت بعد ١٣ سنه بقت عامله زي الكاميرا اتعلمت فيها خمسه عمليات جراحيه اليمن بشوف بيها بعيد والشمال بتشوف قريب يعني حيز الرؤيا حقي ضيق فما تستغرب انو انا بشخت فيك وما شايفك قدامي من قريب.

45

21

307

35

25

247

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

انت ما محتاج نظام غذائي او تمارين رياضيه. انت محتاج تصلح حياتك البائسه والمزيفه محتاج تطور نفسك ومهاراتك في الحياه محتاج تتخلى عن السلبيات والتوتر والتنشنه اي سلبيات في حياتك سواء اصحاب سواء ناس .. انت بتعيش عشان خاطر نفسك بحياتك ي انسان ما عشان خاطر زول تاني مهما كان هو منو.

7

39

248

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

انا ما زعلان الا علي الناس البتتعرص فيني وتسب لي في DM وتقولي ي حلبي ي *** . بناكل فته انت مالك **** ي حلبي ي **** ي مقطع المشكله هم ذاتهم بعد سنه او اقل يقوليك ي دكتور تابع معانا ي دكتور ساعدنا وقتها الواحد ما يعرف يقبل وشو وين. انا مسامح كل الناس الاستهترت والاتنمرت علي. بس

74

11

240

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

المشاكل والجوطه في حياتك لانك بتتفاعل مع الناس . احسن تقضيها صلاه واستغفار وشغل يجب ليك رزق ..

7

23

236

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

@Dr_AbdHayYousif نديك مليار تجيب بيهو باسطه؟!

13

12

228

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

1 year

تم بحمد الله .. 🙏🏻🌹

18

2

235

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

في ناس مهتمه ؟؟!؟ نتلاق زي الناس العاديين ونعمل مناقشات ظريفه؟؟؟؟! في التغذيه والرياضه والصحه العامه بخصوص اللايف استايل الصحي في السودان الصعب داير لي ١٥ شخص جادي في حياته وعايز يعرف الصاح..

87

22

229

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

⚠ استمر في الصيام عادي وزبط وامورك وخس وتريض وادعي لي معاك... بالتوفيق ونساال الله الصحه والعافيه والسلامه 🍏🌹 ... ريتويت

35

26

228

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

عاوز تخس في السودان. ⚠في خطوات. ١/ وقف السكر ٢/ بدل العيش بكارب صحي ٣/ ابدا خلي زمن ٥ / ٦ / ٧ ساعات بين الوجبات. ٤/ دخل برنامج رياضي بدون رياضه اقنع. ٥/ ابعد عن العادات السيئه ( السهر) ٦/ ابدا صيام متقطع ب ٩ ساعات واتطور لحد ١٦ ل٢٠. ٧/ دخل انماط وجبات صحيه واستمر في الرياضه

29

32

217

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

عاوز تزود وزنك. اقرا النقاط دي كلها حبسط بقدر الامكان. #ثريد_طارئ 🍏 ١/ اكل بمعدل 3 ل 4 وجبات في اليوم. ٢/ اهم توقيت للوجبات الصباح اول ما تصحى وقبل التمرين وبعد التمرين. ٣/ قلل السكر والدهنيات شديد عشان نفسك ما تقهم بسرعه وتنقفل. ٤/ اكل وجباتك بسرعه عشان تاخد اكبر حيز سعرات

32

60

225

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

اكل الدايت و تسجيل الصاله غالي؟! بستغرب ما هو قروشك انت بتضيعها في ١/ الشكشكه. ٢/ ايفوناتك الجديده ٣/ عزومات الجكس الفارغه + لن تنال ٤/ الكرسبي الشاورما و الامير الشطبي ٥/ برنجي ٦/ صعوط ٧/ ترحال ٩/ ملك المنقه ١٠/ دق السدر والقمار وتجي تقول اكل الدايت غالي ؟؟

84

26

216

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

هي بتخاف انتي مهمتك ببساطه تطمنها .. حتى لو هي الغلطانه. خليها تجوط زي ما تجوط وخليها تنفعل انت خليك ثابت ورايق لحد هي ما تروق شويه حتجي زي البيبي تقعد في حجرك . وقتها قفل خشمك احضنها بس🌹💗

53

23

217

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

نعمل #ثريد_رمضان_المخصص ؟!! 😉 ⚠ تنقص فيه وزنك ⚠ تنقص فيه دهون بطنك ⚠ تخس نسب دهون بدون ما تفقد عضلات . . لايك لو شايف الفكره زابطه

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_الصيام_المتقطع_بصوره_متخصصه . #DR_FIT_SUDAN #NutriMD بسم الله الرحمن الرحيم. انت حتتطلع على اعظم ثريد في حياتك بكل ما يخص الصيام المتقطع وكيف تتعامل معاهو بصوره شامله وفي نفس الوقت تتعلم عن فكرته وعظمتو في انك تخسر قرابه ١٠٪ ل ٢٠ ٪ من نسب دهون جسمك وتنقسم النص حرفيا.

262

546

2K

16

15

220

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

١/ اهتم بيها دايما ٢/ هي الاولويه في حياتك ٣/ ما تسفها.اياك ٤/ سمعها صوتك لانو بتحتاجه شديد ٥/ صبح عليها بخير واقيف معاها في يومها ٦/ طمنها انو اليوم حكون حلو وخفيف علي قلبها ٧/ حسسها انها اهم شي في حياتك واي هي كده لانها هي نصك التاني 💜 ٨/ اتناقشو في الاعمال والنجاحات والقروش

16

50

217

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_الطعميه ⚠. ❌❌❌ الثريد ده صراحه حكون واضح وشامل لكل مشاكل الطعميه سواء طعميه ساي او سندوتشات طعميه. So we gonna break down falafel نعرف فكرتها شنو واصلها مشاكلها واستجابه الجسم ليها والامراض المتعلقه بيها استقلابيا..

85

74

216

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

سلام عليكم.. للمره الثالثه انا مسامح واعتق كل الناس النبذت ابوي وامي ونبذت اهلي وفهمتني غلط بحكمها علي بدون ماهي تعرف نيتي اصلا .. انا ما بعرف اي انسان في تويتر هنا ولا فاضي اشخصن موضوع مع انسان العفو والعافيه علينا وعليكم....

32

7

216

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

⚠ثريد اليوم .. كيف تتعامل مع الصيام المتقطع وكيف تنظم هرموناات جسمك وكيف تختار نوعيه اكلك وتخس بين 20 ل 30 كيلو وتستمر في الخسسان لحد ما توصل نسبه دهون اقل شي 20% .. حنبسط كل قصه ونفهم المشكله والحلول التامه ليها.. ريتويت خلي الناس قريبه وتتابع

17

68

214

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#ثريد_اليوم عن ⚠ المصران العصبي ⚠ التهابات القولون ⚠ جوطه البطن ⚠ مشاكل القولون العصبي. كلهم تجمع في مشاكل IBS/IBD 🍏 كيف نقللها ونوقف الجوطه دي 🍏 ناكل شنو 🍏نحل المشكله كيف عشان نزيد وزن الجسم. 🍏 ليه بنخس لمن تحصل لينا المشكله دي اخر اليوم. #ريتويت خلي غيرك يعرف

26

104

210

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

ليه التايم لاين السوداني غبي ومعاط كده. بحسسك الشعب ده تافه وفارغ وما فيه اصلا امل يحقق نجاح او يطور حاجه مفيده في الحياه. كلو فارغه ونقه وناس تشتكي وبكا ونباح في فارغ اصلا...

79

24

206

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

السلام عليكم.. ❄ صباح الخير. 📌 اليوم ثريدي المتخصص لشهر رمضان لانقاص الوزن او لانقاص نسبه دهون الجسم وزياده العضل لو انت بتلعب حديد وbulk... ريتويت لائي انسان محتاج يتعلم ويكتشف علم صاح او يعرف حاجه صاح بعيدا عن الهراء البتلقاهو في السوشل ميديا او التطبيقات المبتذله..

21

100

214

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

3 years

الف لايك وانزل نظام غذائي عام وتعليمات مهمه .. ( لزياده الوزن بصوره متخصصه )

4

6

216

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

ظرطتك معفنه!؟ فرررر تحس بيها مارقه زي البخار الساخن وتوقع الطير من السما لانو بطنك فيها كميه غازات (نايتروجين سلفايد) وسبب تراكم الغاز ده لانك بتاكل كميه نشويات وبقوليات مع عامل قصور بكتريا خماير البطن فلازم تنشط القولون لانو بعد شويه ظرطتك حتخش في تفاعلات يورانيوم 😪😂 انا جادي

82

14

199

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

صباح الخير.. ما تصاحب الناس. اعمل قروش

26

23

207

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

الدنيا قصيره والعمر ماشي سريع. ⭕مامجبور تسال من كل الناس ⭕ماملزم تضيغ زمنك عشان خاطر الناس . ⭕ ما ملزم تكون مسؤول عن حاجات ما بتخصك . ⭕ما مهم الناس تحبك ولا تكرهك ⭕ مامهم كلام الناس ولا حتى اصحابك ⭕ اعمل البريحك كأنسان واهتم بنفسك ⭕ اتعلم كل يوم انك تنشغل بنفسك ⭕انجز

7

56

206

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

مساء الخير. حأكتب ثريد مهم جدا وغير اعتيادي عن الحسابات المفيده هنا في تويتر والمتابعها بصوره شخصيه واتطورت منها تطوير كبير في مجال. 🔴التغذيه 🔴الرياضه 🔴رياده الاعمال والبزنس 🔴العلاقات وتطوير الذات 🔴علوم المال والبزنس الاونلاين 🔴 التجميل لايك/ريتويت اذا تحب

4

36

204

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

1 year

امدرمان من حي المسالمه الى قاعده وادي سيدنا شمالا خاليه تماما من الدعامه .. امدرمان مترسه من بدايه شارع الشنقيطي الى اخر الثورات ونهايه شارع الوادي شمالا كل الاحياء دي مترسه تتريس فل .. . اكبر مصيبه انو نحنا في العباسيه والهجره وبيت المال واحياء امدرمان القديمه ما ترسنا

10

39

207

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

اكل شوربه كوارع وموت فيها.. ⚠ لو في زول قاليك ضاره اكشحا وهي حاره مغليه في وشه واديهو كف وخليهو يطلب ليك تاني. اوعه تاكلا بالعيش وجيب معاها طبق كبده بالبيض.. انت كده ملك اوصي ب مطعم القدس.

45

17

196

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

اختار الطريق الصح في 2020 وشوف نفسك عاوز تحقق شنو؟! حرام تخش علي سنه جديده وانت بنفس عقليتك الواحده دي .العربيه الجديده ما بتمثلك كانسان جديد ولا حتي اللبس الجديد او الساعه الجديده .ابدا في روحك وشخصك في خياراتك وتعاملك وشيل الصبر بايمانك انك انسان قادر مقيم نفسك وعقلك وبدنك عافر

6

52

201

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

انجز في يومك. ✔ اصحى بدري ✔ اهتم ب ابوك وامك واعمل ليهم روتين. ( ادويتهم /صحتهم /مشاكلهم) ✔ حصل شغلك بدري ✔ ابعد من العوارض ✔ حصل التارغيت في شغلك ✔ اكرم المسكين في الشارع ✔ اتمرن ✔ ماتخرب الدايت ✔ اسأل من زول تهتم لامره( البحبك) ✔ فكر بصوره ايجابيه ✔ طور موهبتك

9

39

203

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

جاهز تبدا رمضان روحيا وبصوره جاده وملتزم وتخس بين ٩ ل ١٢ كيلو وتنقص نسبه دهن؟؟! ولا لسه متردد وخايف انك تفشل ؟!

49

6

197

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

#كلام_عن_الدوره_الشهريه. #DR_FIT_SUDAN #NutriMD حدث مهم لكل بنت بتحصل فيها تغيرات هرمونيه كبيره جدا وتضاربات هرمونيه استجابه طبيعيه جدا بس في جوطه بتحصل 💔 . ١/ حبوب وش زهج صداع ٢/ قرف ٣/ احباط ٤/ جوع نهم وببساطه احساس( طفسنه) ٥/شهيه مفتوحه( شوكلاته/ تلج الخ) الحاصل شنو؟ 👇

9

29

193

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

يعني هسه حتبنوهو باللايفات والنبيح وسك عورات الناس وفضايحهم ؟! ثورة وعي فعينكم ياخ.

18

39

195

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

8 months

انا الوحيد الفي تايملاين السوداني الواثق والمتأكد تماما من الحسم العسكري البتنتهي بتفاوض واستسلام الدعم السريع ولمن يحصل حكون رايق ومستكين واجيكم بعدين القاكم فرحانين وبتاع ..

69

12

198

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

🙏 كل عام وانتم بالف خير 💙 .. 💖 عساكم من عواده ي رب بالصحه والعافيه والسلامه 🌹

20

5

188

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

⚠ صباح الخير 🍏 يشرفني حضوركم جميعا للورشه الغذائيه. للمزيد من التفاصيل. قاعة دار المصارف الكُبرى (قُرْب صالة الفردوس ) للإستفسار والحجز :0902544085 -0124853246 لتحويل الرصيد:0901122252 فئة التذكره 350ج المقاعد محدوده . ⚠تذكره مجانيه متخصصه وسحب من الريتويت 🍏⚠ حظا طيبا 👍

118

104

186

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

مبسوطين من القزقزات و المعلومات المتواضعه البقدمها ؟!! تحبو نزود الجرعه شويه ونتعمق ولا ماف داعي. اكرمونا بالرائي

53

3

183

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

💢 قصه نجاح الانسه ر.م من البطلات المميزات والمجتهدات في المتابعات .. ✍ اتباع نظام low carb ✍ اتباع ثريد نظام الصيام المتقطع مع الرياضه ✍ نقصان 28+ كيلو من 102 كيلو. ✍ نقصان نسب عاليه من الدهون والمحافظات على شيبنج جسماني متميز.. 🙏💙 تم بحمد الله ✍

26

8

190

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

الاكل المباح غذائيا وصحيا واثناء الدايت .. . ١/ الشوفان ٢/ البامبي المشوي او المسلوق ٣ / البطاطس المشوي او المسلوق ٤/ الارز العادي والمكرونه السمراء ٥/ الخضروات ٦/الفواكه ٧/ كل منتجات الالبان ٨/ كل المأكولات البحريه ٩/ البيض ١٠/ اللحوم بكل انواعها ١١/ القمح الكامل ١٢/ الدخن

32

40

186

DR FIT SUDAN 🥩 🍳 🥑🌞 🇸🇩

@MonemFit

4 years

ريتويت ممكن شخص محتاج. ⚠جرب نظام الاكل ده الصباح اشرب كوبين مويه بعده ب ساعتين اشرب قهوه بعده ب ٤ ساعات 👇 وجبه ١ : ٣ بيضات + جبنه + خس او جرجير وطماطم وبصل . وجبه ٢ : بامبي قطعتين + اي نوع لحوم طبيعيه.بين 150 ل 200 جرام. ⚠ ماف اسناك. اخر وجبه في حاله جوع فقط(تونه او ساردين)

29

64

177