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2 years

スクワットをやれ。

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2 years

これめちゃくちゃ良かった。30年間で1000冊くらい読んだ中でTOP5に入るくらい好き。

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3 years

自信がない人はまず黙って筋トレをやれ。ベンチプレス100kgを上げる人間の口からは「自信がない」という言葉は出ない。筋トレは人生を変える。

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4 years

2年半の変化。「目に見えて100%短期間で努力の結果が出る。」これが筋トレ。自信がつく。モテる。上司にビビらなくなる。信頼される。筋トレは人生を変える。筋トレをしない理由が見当たらない。男は全員筋トレをしよう。

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4 years

3年続けて分かった筋トレの10のメリット ①モテる ②活力が増す ③人脈が広がる ④ビビらなくなる ⑤スーツが似合う ⑥自分に自信がつく ⑦ポジティブになる ⑧睡眠の質が上がる ⑨シンプルに筋トレ楽しい ⑩タイムマネジメント能力が上がる筋トレをしない理由がない。

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4 years

時間をつくるためにおすすめの行動10選 ①職場の近くに住む ②乾燥機付き洗濯機を買う ③テレビを捨てる ④自炊をしない ⑤スクリーンタイムを設定する ⑥早く起きる ⑦同じ服を着る ⑧タクシーを使う ⑨to doリストを作成する ⑩飲み会に行かない

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4 years

全男性におすすめの趣味が「筋トレ」自信がつく、健康になる、男性ホルモン(テストステロン)が分泌され体力活力性欲UP、モテる、Tシャツが似合う、ビビらなくなる、相手に舐められない、タイムマネジメント能力UP、ポジティブなマインドになる。筋トレをしない理由が見当たらない。

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4 years

副業で月100万円を稼ぐためにやらなかったこと・飲酒・貯金・飲み会・二度寝・夜更かし・弱みの克服・テレビの所有・ダラダラ残業・自己投資の躊躇・20分以上の通勤・無目的なSNS閲覧・1人で迷い悩むこと・アウトプット前提のない読書・洗濯物を干す行為(乾燥機付洗濯機)

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4 years

早起きする方法 ①早く寝る ②湯船に浸かる ③お酒を飲まない ④カーテンを全開で寝る ⑤筋トレで身体を疲労させる ⑥ベッドの上でスマホを触らない ⑦14時以降カフェイン摂取しない ⑧早起きすることを周囲に宣言する ⑨寝る1時間前までに夜ご飯を食べる ⑩早起きしてでもやりたいことをつくる

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4 years

関わるべき人の特徴10選 ①愚痴を一切言わない ②向上心の塊 ③常に肯定的 ④過去ではなく未来のことを話す ⑤噂話を一切しない ⑥自分に自信がある ⑦人生に希望を抱いている ⑧利他の精神を持っている ⑨姿勢が良い ⑩ポジティブな言葉を使う無意識は伝染する。関わる人の質が人生を決める。

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4 years

「学生のうちに遊んでおいたほうがいい」という社会人は例外なくイケてないので関わらないほうが良い。社会人になってからの方が遊べる。

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4 years

銀の盾が来ました。

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4 years

毎日の生活の質を上げる10の習慣 ①昼寝 ②筋トレ ③交互浴 ④自己投資 ⑤ストレッチ ⑥早寝早起き ⑦アウトプット ⑧3食しっかり食べる ⑨笑顔でありがとうを言う ⑩心の底からやりたいことをやる

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4 years

大学生のうちにやるべきこと・大量に本を読む・インターンシップに参加して優秀な学生との人脈をつくる・好きなことに熱中する・好きなことで結果を出す・好きなことでお金を稼ぐ・インターネットで情報を発信する・一人旅をする・筋トレをするつまり、行動と体験の量を最大化すること。

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4 years

【YouTubeチャンネル登録者数10万人達成記念】抽選で20名様に「マイプロテイン1万円割引コード」をプレゼント!! ＜応募条件＞フォロー＆リツイート＜応募期限＞〜4/29(水) 23:59

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4 years

やらないと決めていること・飲み会・ゴルフ・2杯以上のお酒・洗濯物を干すこと・料理・夜更かし成果をつくるためには「選択と集中」が重要。

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3 years

毎日活力MAXでいるコツ・早く起きる・朝ごはんはプロテインとバナナ・好きな服を着る・野菜を食べる・納豆と味噌汁を食べる・食事は腹八分目で抑える・週4全力で筋トレ・湯船に浸かる・亜鉛を飲む・早く寝る

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4 years

お前らが休んでいるとき、俺は練習している。お前らが寝ているとき、俺は練習している。お前らが練習しているときは、当然俺も練習している。フロイドメイウェザー

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4 years

関わってはいけない人の特徴10選 ①愚痴を言う ②向上心がない ③否定ばかりする ④昔話ばかりする ⑤噂話ばかりする ⑥自分に自信がない ⑦人生を諦めている ⑧利他の精神がない ⑨靴のかかとを擦って歩く ⑩ネガティブな言葉を使う

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4 years

自分の人生は自分でつくる。月曜日は自分でつくるもの。月曜日を憂鬱に感じている人は、自分の人生に責任を持ってきちんと考えた方が良い。憂鬱な時間は自分が選んで作っている。短い人生において、憂鬱な時間を作っている暇などない。筋トレ行きます。

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4 years

成果を出すためにやらないと決めた10のこと・テレビを家に置かない・SNSをダラダラ見ない・1人だけでやらない・インプットばかりしない・自分への投資を惜しまない・夜更かしをしない・自炊をしない・通勤に時間をかけない・残業をしない・飲み会に行かない

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4 years

ストレスを低減する10の方法 ①筋トレ ②早朝に散歩 ③日の光を浴びる ④テレビを捨てる ⑤部屋に観葉植物を置く ⑥主体的に情報を収集する ⑦ポジティブな言葉を使う ⑧ポジティブな人間と関わる ⑨ネガティブな言葉をゼロにする ⑩ネガティブツイートをする人をミュート

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4 years

在宅ライフを快適にする方法まとめ ①昼寝 ②即レス ③筋トレ ④着替える ⑤早寝早起き ⑥料理を楽しむ ⑦朝イチで散歩 ⑧いい机といい椅子 ⑨その日のアウトプットを明確に ⑩今が「生活習慣を整えるチャンス」と知る

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4 years

未だかつて、こんなにも自分の時間を思い通りに使うことができる機会があっただろうか？今年のGWこそが習慣を確立させるチャンス。今しかない。なんでもいい。早寝早起き/筋トレ/読書/勉強/発信自分の未来のための習慣をつくろう。

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3 years

デッドリフト300kg東大生

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4 years

最高の人生をつくるための最強の習慣TOP5 ①週5で筋トレ ②週1でサウナで整う ②月2で認知科学コーチングを受ける ④毎朝0秒思考 ⑤週3でセルフホワイトニング

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4 years

サラリーマンが会社を定時で退社するために大切なこと8こ ①会社で成果を出す ②ミスをしない ③周囲と良い関係を築く ④退社後にやりたいことがあることを伝える ⑤業績の良い会社で働く ⑥成果で評価される職種で働く ⑦定時退社する奴ブランディング ⑧19時に人との予定を入れる ⑨朝やる

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3 years

「星野リゾートBEB5軽井沢」が最高。・東京駅から電車&新幹線で70分6000円・29歳以下は3人部屋が1室1泊15000円・充実のワーキングスペース・宿泊者は600円(平日は無料)で入れる「トンボの湯」がヤバい。サウナ&水風呂が完璧。源泉掛け流しの露天風呂。過去体験した中で最高の温泉。

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4 years

自分に自信が無い人には筋トレがおすすめ。ベンチプレス100kgが上がる人は「自分に自信が無い」などと嘆かない。

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5 years

筋トレ大好きサラリーマンが副業で月に100万円を稼ぐために行ったこと全て 27歳筋トレ大好きサラリーマンの僕が積み重ねてきた「3年間の体験」と、3年間の体験から分かった「副業で稼ぐために大切なこと」を23,595字にまとめました。

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4 years

「迷ったらやる」と決めて全部やる。これだけ。悩んでビビってウジウジするのは時間の無駄。命の無駄使い。すぐやれ。全部やれ。

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6 months

男子大学生におすすめの本10冊 ①ユダヤ人大富豪の教え ②非常識な成功法則 ③人生の勝算 ④多動力 ⑤渋谷で働く社長の告白 ⑥「仕組み経営」で勝つ！ ⑦できないとは言わない。できると言った後にどうやるかを考える ⑧夜と霧 ⑨ワイルドソウル ⑩LOVE理論

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2 years

喫煙者は採用しない。スクワットをしない人間も採用しない。

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4 years

人間が変わる方法は三つしかない。 1.時間配分を変えること 2.住む場所を変えること 3.付き合う人を変えること最も無意味なのが「決意を新たにすること」である。決意だけでは何も変わらない。大前研一

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4 years

活力に溢れた毎日を生きる方法 ①7.5時間以上寝る ②バランスの良い食事 ③規則正しい生活を送る ④筋トレを習慣にしてテストステロン値を上昇させる ⑤毎日亜鉛を摂取してテストステロン値を上昇させるこれだけで人生が変わる。

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4 years

みなさんこんにちは❤️ NiziUのAKIOです🌈

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4 years

高校生〜社会人3年目の間にやってよかったこと10選 ①受験勉強で英語の勉強に力を入れる ②海外一人旅 ③読書を習慣化(年50冊) ④筋トレを習慣化(週5) ⑤情報発信(ブログ/SNS/YouTube) ⑥職場の近くに住む ⑦乾燥機付き洗濯機を買う ⑧コーチングを受ける ⑨早寝早起きを習慣化 ⑩朝活を習慣化

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4 years

筋肉のデカさと自己肯定感の高さは正比例する。誰が何と言おうとこれは絶対にそう。筋肉がデカい奴は積み重ねてきた成功体験の量が違う。

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2 years

株式会社GOAL-Bは「ベンチプレス120kg」を採用基準の一つに置いていますが「社会人としての当たり前」の一つとして置いているだけです。・あいさつができる・報告連絡相談ができる・ベンチプレス120kg ・敬語を喋れるみたいな感じです。

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3 years

「いつか」って言ってるうちに人生終わるぜ。

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5 months

①20代で1000冊くらい本を読み、大量のイケてるキャラに触れた ②イケてるキャラ像が自分の中にぼんやりとできた ③そのキャラを模倣したいという欲望が発生した（自分を引っ張る「重力場」≒「コンフォートゾーン」が形成された）

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4 years

筋トレのやる気が出ない時の対処法5選 ①ウェアに着替えてみる ②ストレッチをしてみる ③ハードコアな音楽を聴く ④プレワークアウトをブチ込む ⑤Instagramで美女を眺め、「今の身体では無理だが筋肉をつけて超マッチョになればヤレる」と脳を錯覚させてバカになる。

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4 years

副業で100万円を稼ぐためにやったこと・筋トレ・5時起き・弱みを外注・強みを伸ばす・毎朝3時間副業・本業で成果を出す・会社を定時で退社・コーチングを受ける・お金は全て自己投資に使う・会社から10分の場所に住む・やると決めたことをやり続ける・「やらないと決めたこと」をやらない

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5 months

数年ぶりに読み返した本。バチクソ面白いのでおすすめ。 <個人的メモ>

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2 years

筋・肉男選手 @kinnikuo_jp_ デッドリフト340kg

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3 years

資産額が1000万円を超えるまでは、お金と時間は全て自己投資にブチ込むべき。まず自分のレベル上げにフルコミット。その方が中長期的に見るとリターンが大きい。株式など自分以外への投資は資産が1000万円を超えてから考えればいい。

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4 years

積み上げる。・毎日3時間自己投資した人・毎日何も自己投資しなかった人毎日3時間の積み重ねは、・1年で1100時間・2年で2200時間・3年で3300時間になる。毎日の時間の使い方で、 3年後とてつもなく大きな差がつく。

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4 years

時間をつくるためにおすすめの行動10選 ①本を読む ②早く起きる ③自炊をしない ④駅の近くに住む ⑤テレビを捨てる ⑥職場の近くに住む ⑦毎日同じ服を着る ⑧飲み会に行かない ⑨乾燥機付き洗濯機を使う ⑩やらないことを決めて本当にやらない

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2 years

ベストボディジャパン奈良大会ミドルクラス5位でした。応援いただいた皆様ありがとうございました!! 出直します。

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4 years

27年生きて分かったことは「筋トレとサウナは間違いない」ということ。体調管理、仕事のパフォーマンス向上に爆烈な影響を及ぼす。世の経営者は大体この2つを習慣にしている印象。

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4 years

未体験の人に絶対やってほしい体験が「温冷交互浴」サウナ(湯船)5分→水風呂1分→外気浴5分で1セット。好みに合わせて2〜3セット。サウナと水風呂への入浴を繰り返すことにより血管が拡張収縮し全身に血流が巡る。自律神経が整う。ストレス/肩こり/疲れがブッ飛ぶ。睡眠の質が爆発的に上がる。

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4 years

朝に筋トレをするメリット・やってやるぜマインドになる・朝からポジティブマインドになる・パンプアップしてデカくなった身体を見るだけでテンションが上がる・早寝早起きが習慣化する・朝ごはんをしっかり食べるようになる・つまり健康になる

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3 years

「筋トレをしていない」は「本を読まない」くらいヤバい。

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3 years

11/9OPENのエニタイム目黒店がヤバい。目黒駅徒歩1分の超好立地なのにクソ広い。グレートハム&ベルトスクワット&レッグプレス&ハックスクワットが横並び。ハンマーストレングスのフリーウェイトマシンが全部ある。ダンベルは50kgまで、マググリップ、とりあえず全部ある。

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2 years

サウナに費やす時間をすべてスクワットに充てた方がいい。その方が成長できる。

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4 years

「迷ったらやる」と決めて実行したこと・0円ヒッチハイク日本一周・ユーラシア大陸横断・アフリカ大陸縦断・キリマンジャロ頭頂・プログラミング・ブログ・YouTube ・筋トレ・恋愛工学のサイト作成・おすすめ素人AV女優紹介サイト作成・コーチングを受ける・起業・他100以上

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4 years

金曜日が終わるのが楽しみで月曜日が来るのが憂鬱な人は、自分の命の使い方をきちんと考えた方がいい。

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4 years

63kg→80kg。やれば必ず結果が出るのが筋トレ。

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3 years

ベンチプレス130kg上がりました。

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4 years

27歳男(独身)の自分が愛用しているモノ革靴：Alden 白T：ユニクロ椅子：イームズ財布：FREITAG デニム：リゾルトファイル：HINGE サンダル：CHACO リュック:BRIEFING 時計：Apple Watch PCケース：FREITAG ペン：PILOT V CORN スマホ：iPhone 11 Pro イヤホン：AirPods Pro PC：MacBookPro 13inch

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4 years

TOEIC950点を取ります。やればできるを証明します。

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3 years

春のおすすめコーデ4選

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7 months

株式会社GOAL-Bの社長を退任します。 AKIOBLOGの新しい章をスタートさせます。

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4 years

歯科矯正とホワイトニングと筋トレでめちゃくちゃイケメンになる予定です。

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4 years

【家トレの10のメリット】 ①上裸でOK ②交通費無料 ③月会費無料 ④ストレス解消 ⑤移動時間ゼロ ⑥待ち時間ゼロ ⑦24時間いつでもOK ⑧人目を気にしなくてOK ⑨好きな音楽ガンガンでOK ⑩1日の生活にメリハリがつく

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4 years

集中力、モチベーションを必要としている時点で、その目標設定は間違っている。全て辞めるべき。自分がやるべきではない。集中力だのモチベーションだの関係なく、ただただ好きで没頭してしまう事をやりまくっていると、自然と結果が出ている。これが正しい現実の作り方。

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3 years

このままだと一生このままだぜ。

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4 years

全男性におすすめのTシャツが「ユニクロのドライカラークルーネックT」。シン��ル。590円という圧倒的コスパ。細すぎず太すぎない絶妙なシルエット。綿66%ポリエステル34%なのですぐ乾く。袖が細めなので腕が太く見える。 3枚を1770円で買って週7で着てる。(178cm/80kgでXL)

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5 months

フィンランドに来ました。

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4 years

「あなたには可能性がない」とバカにしてくる人の声は全て無視。全ての人に可能性がある。不可能はない。

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4 years

◼️早起きの7つのメリット ①頭が冴えている時間に仕事ができる ②朝ごはんを食べることができる ③通勤のストレスが激減する ④なぜか意識高く見られる ⑤自己肯定感が高まる ⑥生活リズムが整う ⑦朝活ができる

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4 years

月収200万円を達成したので、月収200万円の内訳について書きました。

筋トレ大好き副業サラリーマンの月収200万円の内訳と稼ぎ方

こんにちは！AKIOです。最近の月収が200万円を超えたので、「月収200万円の内訳」と「月収200万円の稼ぎ方」について書きます。この記事では「結果」のみをお伝えします。結果を作るための「プロセス」については、こ ...

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4 years

活力に溢れた毎日を生きるのに役立つこと・筋トレ・早寝早起き・亜鉛の摂取・7.5時間以上の睡眠・バランスの良い食事・適度なプレッシャー・小さな成功体験を積み続けること・インプットとアウトプットを繰り返すこと

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4 years

自粛中の今が腹筋を割るチャンス。毎日30回。 1ヶ月900回。 2ヶ月1800回。 3ヶ月2700回やれば流石に腹筋も割れる。腹筋が割れていない男は今すぐアブローラー(1100円)をポチってください。

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4 years

サラリーマンは社外で人と会うべき。社内だけに身を置いていると視野が狭くなり、視座が高く持つことができない。社外の方がスゴい人が圧倒的に多いよ。

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3 years

自分に固執しない素直な人間が伸びる。自分よりスゴい人の良い部分をパクってパクってパクりまくることができる人間が伸びる。おすすめは秒でポチる。アドバイスはそのまま即実行する。最初はパクることが最短経路。

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4 years

社会人になってから3年間毎日、平日も土日も、毎朝毎晩自己投資(ブログ、YouTube、筋トレ、勉強)を続けてきた。振り返って思うことは、「人生やるかやらんか」ということ。やる人は結果をつくれる。やらない人は結果をつくれない。

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4 years

【好きなことが分かるプロセス】 1.行動（まずやってみる） 2.体験（成功体験） 3.感情（好き）「好きなことが分からない」という人は行動の量が足りていない。「迷ったらやる」と決めて行動の量を最大化しよう。

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3 years

ベンチプレス100kg10回挙がった🔥

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5 years

選んだ道を正解にするのが人生。

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3 years

JUST DO IT

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4 years

自分の人生やから、「人にどう思われるか」なんて心配は要らん。

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4 years

心と身体が健康なだけで幸せ。鬱になった経験がある僕はそれを知っている。気分が落ち込んでしまっている人、気分が落ち込んでしまいそうな人、筋トレしてください。マジで効きます。

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5 years

筋トレを始めて3年。努力すれば結果が100%出るのが筋トレ。やれば必ず結果がでる。やろう。

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5 months

【50カ国を旅して分かったこと】日本が最高。

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5 years

これは2019年5月に撮影した動画。「そんなことできるわけない」とバカにする人もいたが、俺は達成した。「やればできる」をこれからも体現する。そんな生き方がしたい。

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4 years

仕事が楽しすぎる。「なんでもできる気がする」という感覚をみんなで共有しながら、心を燃やして毎日を生きる。毎日が青春。毎日がエブリデイ。

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21 days

五常株式会社→地球株式会社にアップデートしました。

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4 years

仕事が忙しい時も、なんか疲れてる時も、ストレスが溜まってる時も、1日の終わりに筋トレをすれば最高の精神状態に戻る。最高の自分に立ち返ることができる。筋トレが最強の精神安定剤。

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4 years

20代30代は自分自身への投資にお金を全振りするべき。時間をつくるための投資。スキル向上のための投資。実績をつくるための投資。つくった時間で自分の能力を向上させれば、投下したお金は回収できる(回収するために自分が勝手に動く)。

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4 years

副業ではなく複業。何でもできるこの世界で、やりたいことを一つに絞るなんてできない。やりたいことは全部やる。そして社会に価値を提供し、価値とお金を交換する。そこに本業/副業などという区別はない。複数の本業を行う「複業」であるべき。

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3年間続けて分かった筋トレのデメリット・持っていた服のサイズが合わなくなり、全てを買い換えることになる・毎日の筋トレを優先するがあまりフットワークが重くなり、ノリが悪い奴になる・女性の身体への理想が高くなる (デメリットだとは思っていない)

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免疫力をUPさせる方法 ①7.5時間以上寝る ②バランスの良い食事 ③筋トレを習慣にする ④トイレの度にうがい ⑤毎日マルチビタミンを摂取 ⑥毎晩グルタミン5gを摂取して免疫力UP ウイルスに勝てる身体をつくろう。根本的な対策。

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選んだ道を正解にするのが人生

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【雨でやる気が出ない時の対処法】考えるのを辞める→ジムに行く→死ぬ気で全力で筋トレ→最高。

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やりたいことを見つける方法は「迷ったらやる」と決めて行動→体験の量を最大化すること。誰かが決めた常識や成功、他人との比較は全て必要ない。自分の心が躍ることに執着する。

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