ingredientes: • 60ml de leite desnatado (amêndoas ou o que vc quiser mas amêndoas + pra ser saudável) • 150g de morangos super congelados (congelados pelo menos por umas 10h) blueberries, framboesa e uva opcionais mas são frutas de baixo teor calórico por 50g

eu particularmente aqui em casa não como açúcares (ed things) e eu sempre dou preferência pra adoçante de sucralose (igual a açúcar) coloco uma colher de chá pra bater junto no liquidificador até dar a consistência

vocês gastam uns 7 reais a cada 350g desse smoothie e ele é tipo um sorvete. é MUITO importante prestar atenção no ponto dele, não colocar mais de 50-60ml de leite pra não ficar líquido e se vc achar que o seu liquidificador nao vai bater é só dar um empurrão com a colher +++

era isso amigomigos uma das minhas safe recipes q eu como no dia a dia e que faz minha ed pensar q to comeno sorvete eh isso

esse da direita é o com blueberry+morango+uva que deu mais ou menos 140 calorias, eu peso a maior parte das coisas que eu como então ja q tem + frutinhas tem mais calorias e continua sendo saudável 😌